یک چیز شما باید انجام دهید هر شب قبل از شام برای از دست دادن وزن فوری

اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن شما باید شروع با رژیم غذایی و ورزش است. سالم غذا خوردن و ورزش کردن به طور منظم می تواند کمک به شما در دستیابی به کاهش وزن است. به علاوه وجود دارد برخی از راهنمایی و ترفندها است که آن را حتی ساده تر برای مدیریت وزن و جلوگیری از پرخوری.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک چیز شما باید انجام دهید قبل از شام هر شب برای از دست دادن وزن!

در اینجا که در آن به خرید یک دست ساز ایتالیایی کیف دستی در یک قیمت عادلانه

شاتر

نوشیدن آب قبل از وعده غذایی خود را

داشتن مقداری آب قبل از وعده غذایی خود می تواند کمک به شما در حفظ وزن خود را در بررسی آن را به عنوان کمک می کند تا شما جلوگیری از پرخوری.

با توجه به غذا خوردن این و نه آن!, این می تواند کمک به شما احساس فولر سریعتر نتیجه ساخت آن را آسان تر به غذا خوردن در حد اعتدال.

این مقاله توضیح می دهد که "در سال 2015 مطالعه محققان بریتانیایی استخدام 84 بزرگسالان به دنبال از دست دادن وزن است. آنها را شکست شرکت کنندگان به دو گروه و به دستور یک جناح به نوشیدن 16 اونس آب 30 دقیقه قبل از غذا خوردن در حالی که گروه دوم گفته شد به سادگی تصور کنید شکم خود احساس بسیار کامل قبل از غذا. پس از 12 هفته دانشمندان وزن همه شرکت کنندگان و کشف آب-guzzling گروه کاهش یافته است تقریبا سه پوند بیشتر از خود تخیلی هستند."

شاتر

آنچه که باید شما را به دور از این ؟

خوردن این , ادامه, "دانشمندان حدس و گمان آب مصرف کنندگان faired بهتر است زیرا نوشیدن H2O کمک می کند تا مردم بیشتر احساس کامل به طور طبیعی خود را مهار اشتها و باعث آنها را به خوردن کمتر است."

با در نظر گرفتن اگر شما در حال حاضر رژیم غذایی و پیدا کردن خود را پرخوری در شام شما قطعا باید به این نکته امتحان کنید.

شاتر

علاوه بر این خوردن این نیز توصیه می کند داشتن فیبر بالا میان وعده و یا حتی یک سالاد قبل از شام. که راه شما می توانید با پر کردن سالم مواد غذایی ساخت آن کمتر احتمال دارد که شما افراط ورزیدن در وعده های غذایی خود را.

شاتر

به علاوه پس از وعده غذایی خود را شما می توانید سعی کنید این نکته برای کمک به سرعت در طول هضم غذا و جلوگیری از پس از شام نفخ!