زندگی 4-تغییر دستور العمل گلدان خمره شما باید سعی کنید در این هفته برای دور کمر کوچکتر

رژیم غذایی سخت است و وعده های غذایی می تواند بسیاری از آمادگی و برنامه ریزی است. همین دلیل است که شما باید اجازه دهید گلدان خمره خود را انجام بلند کردن اجسام سنگین برای شما. نجات خود تلاش و عرق ، اتمام این چهار زندگی-تغییر دستور به شلاق تا در آرام پز.

شاتر

جدید انگلستان آبگوشت مرغ

در اینجا چیزی است. شما می توانید غذا خوردن وقتی چربی رژیم غذایی به عنوان طولانی به عنوان آن را در حد اعتدال. به علاوه تمام چربی راضی نگه دارید دیگر که بدان معنی است که شما کمتر غذا خوردن به طور کلی. این آبگوشت پرش کرم های سنگین و با استفاده از ترکیبی از شیر و ذرت به عنوان سوپ را پرپشت کننده. آن همچنین دارای مقدار زیادی از سبزیجات و فیبر و یک خط تیره از بیکن واقعی برای عطر و طعم.

شما نیاز دارید:

بیکن

بدون استخوان سینه مرغ بدون پوست

سوپ مرغ

شیر کامل

هویج

پیاز سفید

کرفس

ذرت

عزیزم سیب زمینی قرمز

نمک

فلفل سیاه

پاپریکا دودی

پودر سیر

چاشنی ایتالیایی

ریحان یا آویشن

شاتر

Crockpot کاری مرغ

این خوشمزه نارگیل, مرغ با کاری ساخته شده است با سینه مرغ کامل چربی شیر نارگیل سبز, رب کاری و فشار آهک. آن را مناسب برای روز هفته ناهار. طعم همه کاره است. خدمت آن را با گل کلم و برنج و سبزی مخلوط riced کلم بروکلی یا حتی کوینولا.

شما نیاز دارید:

سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان

سیر

تمام چربی شیر نارگیل

خمیر کاری سبز

پودر سیر

نمک

آب آهک

پودر فلفل قرمز

تایلندی, ریحان تازه (و یا به طور منظم ریحان)

نمک و فلفل

شاتر

گوشت گاو Barbacoa

این ومزه گوشت ظرف باعث می شود یک پایه بزرگ برای tacos, burritos و حتی barbeque. بسیاری از ادویه جات ترشی جات تبدیل ارزان برش گوشت (کباب چاک) به ومزه لذت. خدمت barbacoa در ذرت و یا آرد ذرت با گشنیز تازه گوجه فرنگی, آوکادو و بیشتر. این غذا قطعا خواهد بود یک جمعیت pleaser.

شما نیاز دارید:

چاک کباب
فلفل قرمز
نمک
پودر سیر
پودر پیاز
زیره سبز
فلفل سیاه
کاین
گوجه فرنگی
سبز چیلس
پیاز
سیر
سرکه سیب
شربت افرا خالص یا عسل خام
نمک
فلفل سیاه

شاتر

تایلندی آرام پز مرغ و برنج سوپ

این پیچ و تاب و کلاسیک خواهد بود خود را بعد از رفتن به سوپ دستور العمل. های شیرین و خوش طعم تایلندی, طعم, با این سوپ بسته بندی شده است پر از سبزیجات است که نمی خواهد خود را به خطر اندازد کمر. وجود دارد بدون نیاز به خدمت بیش از برنج پس از سوپ وحشی برنج در آن است. وحشی برنج کمتری کربوهیدرات و پر از مواد مغذی و مواد معدنی است.

شما نیاز دارید:

مرغ بدون پوست بدون استخوان ران
هویج خرد شده
کدو نبات
پیاز تکه
زنجبیل تازه خرد شده
رب کاری قرمز تایلندی
شکر قهوه ای
سس ماهی
برنج وحشی
مرغ سهام
شیر نارگیل
آب آهک