بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست ؟ نظر شما در مورد خود و توانایی هایتان است. می تواند زیاد، کم یا جایی بین آن باشد. در حالی که هر کس گهگاهی در مورد خود شک دارد، اعتماد به نفس پایین می تواند احساس ناامنی و بی انگیزگی در شما ایجاد کند. شاید بتوانید مواردی را که در عقیده شما درباره خود تأثیر می گذارد شناسایی کنید (شاید مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، یا اینکه احساس تنهایی می کنید)، یا این یک راز است. در هر صورت، اگر فکر می کنید چگونه اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید، در اینجا برخی از نکات برتر ما آورده شده است

از نظر خودساخته بهترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس عبارتند از:

1. با خود خوب باشید

یکی از نشانه های اعتماد به نفس کاذب بد بودن با خودتان است. صدای کوچکی که به شما می گوید شما آن را می کشید (یا نه) بسیار قدرتمندتر از آن است که فکرش را بکنید. سعی کنید با خود مهربان باشید و در صورت لغزش، سعی کنید هرگونه افکار منفی را به چالش بکشید. یک قانون خوب این است که با خود صحبت کنید همان روشی که با همسران خود صحبت می کنید. این ممکن است در ابتدا واقعاً سخت باشد، اما تمرین کامل می شود. اگر می خواهید چند اشاره گر داشته باشید، نکات ما را برای صحبت در مورد خود بررسی کنید.

سعی کنید: نوشتن سه موردی که در مورد خودتان دوست دارید.

2. شما انجام می دهید

برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران از مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید. مقایسه خود با افراد دیگر روشی مطمئن برای شروع احساس پوستی است. سعی کنید روی اهداف و دستاوردهای خود تمرکز کنید، نه اینکه آنها را با اهداف دیگران بسنجید. هیچ کس به این نوع فشارها احتیاج ندارد!

3. متحرک شوید

ورزش یک روش عالی برای افزایش انگیزه، تعیین اهداف و بالا بردن اعتماد به نفس است. عرق شکنی همچنین باعث آزاد شدن اندورفین، هورمون های خوب بدن می شود.

4. هیچ کس کامل نیست

کمال گرا بودن یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس است. برای افزایش اعتماد به نفس در زنان همیشه سعی کنید بهترین نسخه از خود باشید، اما پذیرفتن اینکه کمال یک هدف غیرواقعی است نیز مهم است.

5- به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند

برای یادگیری و رشد باید مرتکب اشتباه شوید، بنابراین اگر فراموش کردید CTRL + S را برای یک وظیفه بسیار مهم بزنید، خود را لت و کوب نکنید همه آنجا بوده اند.

6. تاثیر اعتماد به نفس در زندگی آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان و مردان نداشتن تمرکز است. آسان است که به همه چیزهایی که از کنترل شما خارج نیستند آویز شوید، اما به موفقیت های زیادی نخواهد رسید. درعوض، سعی کنید انرژی خود را معطوف شناسایی مواردی کنید که تحت کنترل شما هستند و ببینید چه کاری می توانید در مورد آنها انجام دهید. درباره چگونگی پذیرش چیزهایی که از کنترل شما خارج نیست بیشتر بخوانید.

سعی کنید: نوشتن یک چیز که از آن راضی نیستید و سه روش برای تغییر آن.

7. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند

یکی از راههای افزایش اعتماد به نفس انجام کارهای خوشحال کننده است. اگر وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید، احتمالاً مثبت فکر خواهید کرد. سعی کنید هر روز در زمان کمی برنامه ریزی کنید. این که آیا وقت صرف خواندن، پخت و پز یا فقط کمی روی نیمکت کردن است، اگر باعث خوشحالی شما می شود، برای آن وقت بگذارید.

8. چیزهای کوچک را جشن بگیرید

امروز صبح به موقع بلند شدی. تیک بزن تخمهایت را به کمال شکار کردی. برنده شدن جشن پیروزی های کوچک راهی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و احساس بهتر نسبت به خودتان است.

سعی کنید: نوشتن سه کاری که در پایان هر روز به خوبی انجام داده اید.

9. مثل کف دست باشید

مفید و ملاحظه کار بودن برای دیگران مطمئنا روحیه آنها را افزایش می دهد، اما همچنین باعث می شود شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید

10. خود را با افراد شادمحاصره کنید

برای بالا بردن اعتماد به نفس به سراغ افراد خوشحال بروید. افرادی را پیدا کنید که باعث می شوند شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید و از کسانی که تمایل دارند تفکر منفی شما را تحریک کنند اجتناب کنید.