این بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن به گفته کارشناسان

اگر شما امیدوار به حفظ کردن وزن در حال توسعه عادات سالم و چسبیده به آنها مهم است. به طور خاص ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش منظم دو اجزای ضروری از حفظ یک وزن سالم است.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن!

راه آسان برای دریافت دیگر فولر مو برای تابستان

شاتر

دو روز حکومت

دو روز حکومت است یک راه عالی برای به اجرا درآوردن عادات سالم را به رژیم غذایی خود را و چوب با آنها.

با توجه به متوسط "در اینجا قانون: هرگز تحت هیچ شرایطی جست و خیز 2 روز یک عادت در یک ردیف. مگر اینکه شما واقعا بیمار است یا چیزی کاملا خارج از کنترل خود در مسدود کردن شما از تمرین عادت خود را فقط به آن را انجام دهد."

شاتر

دو روز حکومت بر قوام است که بخش عظیمی از نگه داشتن وزن ناخواسته خاموش--به ویژه هنگامی که می آید به ورزش.

با توجه به شکل "هدف برای چهار تا پنج ساعت ورزش در هفته, برنامه, آن را کنید و سعی کنید به چوب به آن پرش بیش از حد بسیاری از جلسات در یک ردیف می تواند باعث انگیزه خود را به اسلاید می گوید: افراد مشهور, مربی, رامونا Braganza."

شاتر

"او قاعده کلی: هرگز اجازه ندهید که بیش از دو روز مستقیم رفتن بدون برخی از نوع تمرین است. اگر شما بیش از حد شلوغ به ورزش در روز پنج شنبه و جمعه را یک اولویت برای دریافت به چرخش کلاس در روز شنبه" مقاله همچنان ادامه دارد.

شاتر

متوسط توضیح می دهد که چگونه حکومت می تواند اجرا شود در زندگی روزانه خود را: "هرگز جست و خیز 2 روز از در حال اجرا در یک ردیف تحت هیچ شرایطی. اگر شما نمی توانید به زحمت اجرا تنها 10 دقیقه. اگر آن را بیش از حد انجام این کار را برای 5 دقیقه. اگر شما می خواهم و نه آن را آسان پیاده روی 15 دقیقه و اجرا برای 15. در صورتی که بیش از حد سخت پیاده روی 10 و اجرا 5."

این تمرین مطابق تمرین--بدون تمرکز بر روی شدت--می تواند کمک به شما در حفظ وزن سالم است.