این بهترین راه برای جلوگیری از افزایش چربی به گفته کارشناسان

با بسیاری از ورزشگاه هنوز بسته و مردم صرف زمان بیشتری را در خانه (و خوردن استرس) افزایش وزن در دوران قرنطینه طبیعی است. اما اگر شما به خودتان پیدا کنید در قرار دادن برخی از وزن و می خواهید برای ایجاد یک تغییر وجود دارد برخی از روال تغییرات شما می توانید شروع به اجرای برای دیدن نتایج سریع تر.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای بهترین راه برای جلوگیری از افزایش چربی به گفته کارشناسان!

در اینجا که در آن به خرید یک دست ساز ایتالیایی کیف دستی در یک قیمت عادلانه

شاتر

یکی از بزرگترین مجرمان از افزایش وزن است در واقع آنچه شما غذا خوردن--آن است که چگونه اغلب شما حرکت می کند. زندگی سبک زندگی بیحرکت است کمک کننده به کاهش وزن و وزن اضافه کنید.

با توجه به Healthline "مطالعه در 464 افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن پیدا کردم که آنها به طور متوسط روزانه نشسته بود 6.2 ساعت در روز و 6 ساعت در روز کاری. کار مربوط به وظایف بودند بزرگترین کمک کننده به دنبال تماشای تلویزیون است."

یک سبک زندگی فعال می تواند منجر به افزایش وزن و بیماری های مزمن بنابراین گام برای تبدیل شدن به فعال تر برای سلامت شما مهم است به طور کلی.

شاتر

با در نظر گرفتن ترکیب فعالیت بیشتر به زندگی روزمره خود را می تواند یک تفاوت بزرگ وقتی که می آید برای جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته.

با توجه به دائم "برای جلوگیری از افزایش وزن کارشناسان توصیه می کنند با اضافه کردن 2,000 مراحل بعد به روال خود انجام قدرتی دو تا سه بار در هفته و اصلاح 100 کالری از رژیم غذایی خود را هر روز."

شاتر

اکثر مردم به خوبی آگاه هستند که رژیم غذایی و ورزش به عوامل بسیار مهم در هر گونه تلاش برای از دست دادن وزن, اما آنها ممکن است کمتر احتمال دارد به رسمیت شناختن خود را چگونه سبک زندگی بیحرکت است کمک به کاهش وزن.

با که در ذهن ساخت برخی از تغییرات در روال عادی خود را--اضافه کردن در استراحت در طول روز به صورت سریع (اجتماعی دور) راه رفتن در اطراف محله خود را می تواند کلیدی در دفع بیش از حد وزن.

شاتر

"عضله فعال متابولیکی و به حداقل رساندن طبیعی عضلانی از دست دادن شما باید از لحاظ جسمی فعال هر روز از جمله آموزش مقاومت در برابر دو تا سه بار در هفته" فیزیولوژیست ورزشی Felicia Stoler, RD, میزبان TLC عسل ما در حال کشتن کودکان و نوجوانان گفت: دائم. "توسط فعال بودن شما می توانید لذت بردن از کالری بیشتر بدون به دست آوردن وزن--اگر شما انتخاب می کنید کالری خود را عاقلانه است."