یک چیز شما باید انجام دهید قبل از 10 AM دلیل آن منجر به فوری افزایش وزن

صبح مهم زمان از روز به خصوص وقتی که می آید به رژیم غذایی خود را. شروع صبح خود را با غذاهای سالم و ورزش می توانید مجموعه ای از تن برای بقیه روز خود را که می تواند شما را تشویق سالم را به تصمیم گیری به عنوان روز همچنان ادامه دارد.

اما, وجود دارد راه های بسیاری است که صبح خود را معمول می تواند یک مشکل برای از دست دادن وزن خود–و حتی برخی از "سالم" الگوهای در واقع ممکن است ساخت آن را سخت تر به از دست دادن وزن است.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک چیز شما باید انجام دهید قبل از 10 AM دلیل آن منجر به فوری افزایش وزن.

زنان فرانسوی *عشق* این قیمت مناسب, کیف دستی با نام تجاری

شاتر

خوردن یک صبحانه نوار

یک نوار صبحانه ممکن است به نظر می رسد مانند یک ایده خوب به خصوص اگر شما بر روی بروید اما آن را در واقع می تواند منجر به برخی از مشکلات اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن است.

زبان به شکل دکتر لیزا Davis, معاون علمی و بالینی در امور Medifast توضیح میدهد: "بیشتر تجاری گرانولا اساسا بلغور جو دوسر کوکی ها در لباس مبدل با مقدار زیادی قند بیشتر از شما نیاز دارید."

شاتر

با توجه به وعده غذایی روزانه یکی دیگر از مشکل با صبحانه میله است که چگونه آنها به بازار وجود دارد--آنها نمی خواهد شما را پر کنید تا به عنوان بسیاری به عنوان یک صبحانه کامل.

"وجود دارد نه نزدیک به تغذیه به اندازه کافی برای نگه داشتن شما برای بیش از یک ساعت. معمولی 'صبحانه' میله ارزش غذایی کمتر از بسیاری از میله میان وعده. هر دو نوع از میله های ساعت در حدود 200 کالری — متوسط اندازه متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای یک میان وعده است."

شاتر

به علاوه با توجه به دائم شکر در این میله صبحانه می تواند منجر به قابل توجه وزن: "یک مطالعه حتی نشان داد که افرادی که افزایش مصرف قند خود را به دست آورد حدود 1.7 پوند در کمتر از 2 ماه."

"مقادیر بیش از حد از قند می تواند التهاب سلول های چربی باعث آنها را به انتشار مواد شیمیایی که باعث افزایش وزن" مقاله همچنان ادامه دارد.

شاتر

اگر شما به دنبال جایگزین Davis, یک پیشنهاد است.

او توضیح میدهد: "کمی طبیعی کره بادام زمینی در یک خورده تکه نان سبوس دار بهتر است. یک زن و شوهر از این مینی ساندویچ در پیشبرد و نگه داشتن در یخچال خود را در خانه و در محل کار."