یک چیز شما باید برای شام خوردن در قرنطینه اگر شما می خواهید یک معده تخت به گفته یک متخصص تغذیه

از دست دادن وزن است هرگز کار آسانی است و به ویژه هنگامی که شما در حال cooped در خانه خود در تمام طول روز. چه چیزی است که کمی بیش از حد آسان است به وسوسه تنقلات شور و شیرین دسر. اما خود را در سفر از دست دادن وزن می تواند در واقع ساده که چسبیده به روش ساده و مقرون به صرفه و سالم مواد لازم. همه شما نیاز به کمی کمک.

خرید مواد غذایی که در یک رژیم غذایی ندارد به معنی اضافه کردن یک دسته از گران به مواد غذایی فانتزی به سبد خرید خود را. فکر می کنم از اصول ضروری و است که می تواند مورد استفاده قرار گیرد در انواع ظروف. گرفتن برخی از هوای تازه تولید مثل مخلوط سبزی و میوه ها در هنگام خرید. فراموش نکنید که برای متوقف کردن توسط گوشت بخش به بررسی سینه مرغ گزینه برای این هفته بیش از حد.

مواد غذایی مانند انواع توت ها, سالاد مرغ گریل شده همه اصول ضروری برای هر رژیم غذایی سالم است. هر سه این می تواند به راحتی مورد استفاده در یک تنوع از دستور العمل های سریع برای ناهار و شام. این ضروری رفتن به مواد کمک خواهد کرد که شما در رسیدن به هدف از دست دادن وزن در حالی که رضایت اشتها خود را.

شاتر

یکی از دستور العمل های مورد علاقه ایده های یک توت سالاد مرغ گریل شده. سبزی های برگ دار ارائه پایه مناسب برای بارگذاری در برخی کبابی مرغ پروتئین و انواع توت ها برای یک اشاره از شیرینی. آن است که مناسب (و ساده ترین) خلاصه غذا آماده شدن برای کل خانواده به عنوان آب و هوا گرم تر می شود. نه به ذکر است آن را حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید بیش از حد.

شاتر

با توجه به ثبت متخصص ارین کلمن اضافه کردن سینه مرغ گریل شده به رژیم غذایی خود را کمک می کند تا شما غذا خوردن کالری کمتر در حالی که همچنین به شما اجازه می دهد برای سوزاندن کالری برای کاهش وزن موثر است. کلمن توضیح می دهد که یک 3-هر اونس سینه مرغ با چنگک جمع کردن در فقط 102 کالری و انجام تعداد 19 گرم پروتئین است. چه شگفت انگیز است ؟

شاتر

همه ما می دانیم که مرزه طعم جفت خوبی با چیزی شیرین است. ترکیبی از مرغ گریل شده و مجموعه ای از انواع توت ها قطعا بسته به مقدار زیادی از عطر و طعم به غذا های مورد علاقه. انواع توت ها نیز بزرگ میوه گزینه برای موفقیت از دست دادن وزن. در مصاحبه ای با سلامتثبت متخصص تغذیه سوزان برک مارس گفت که انواع توت ها کم کالری و سرشار از فیبر و ارضای هوس های خود را برای چیزی شیرین است.

شاتر

شما به راحتی می توانید اضافه کردن مرغ کبابی و انواع توت ها را به سبزی برگ های اضافی برای مزایای تغذیه ای. با توجه به Healthline, سبزی مانند اسفناج و کلم پیچ کمک به کاهش وزن است. به سادگی قرار دادن کلم و اسفناج بسیار مغذی و در عین حال کم کالری مواد تشکیل دهنده. آنها هر دو سرشار از ویتامین K و ویتامین C و فیبر است. یک مرغ کبابی و سالاد توت مطمئن برای تلفن های موبایل مانند یک برنده غذا به ما!

چه شما رفتن به از دست دادن وزن وعده غذایی در حالی که اجتماعی فاصله? اجازه دهید ما می دانیم مورد علاقه خود را در نظرات زیر!