یک چیز شما باید برای صبحانه خوردن در قرنطینه اگر شما می خواهید یک شکم صاف, با توجه به کارشناسان

شروع روز خود را با یک صبحانه سالم یک راه خوب برای به انجام رساندن از دست دادن وزن. آن را می توانید مجموعه ای از تن برای رژیم غذایی شما بقیه روز را و کمک به شما چوب به غذاهای سالم. نه همه غذاهای صبحانه برای شما خوب هستند حتی آنهایی که ممکن است به نظر می رسد "سالم" (مانند میله پروتئین و کلوچه) می توانید از دست دادن وزن بیشتر دشوار است.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یکی از چیزهایی که شما باید برای صبحانه خوردن در قرنطینه برای کاهش وزن!

شاتر

سفیده تخم مرغ بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر سالم است در خود را دارد اما علاوه بر این از سفیده تخم مرغ می تواند به این صبحانه اصلی افزایش پروتئین است.

با توجه به خوب خوردن بلغور جو دوسر دارای بسیاری از مزایای بهداشت و درمان برای کاهش وزن: "بلغور جو دوسر بسته بندی شده با فیبر و آن را نگه می دارد شما احساس فولر دیگر. یک مطالعه اخیر در این گزارش که خوردن یک صبحانه ساخته شده با "آهسته رهش" کربوهیدرات ها-مانند جو دو سر یا سبوس غلات-3 ساعت قبل از ورزش ممکن است کمک به شما برای سوزاندن بیشتر چربی است."

شاتر

این مقاله ادامه "خوردن "آهسته رهش" کربوهیدرات نمی سنبله قند خون به عنوان بالا که خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده (فکر می کنم: سفید, نان تست). به نوبه خود سطح انسولین نمی سنبله به عنوان بالا. از آنجا که انسولین نقش مهمی در سیگنالینگ بدن خود را به ذخیره چربی داشتن کاهش سطح قند خون ممکن است کمک به شما برای سوزاندن چربی است."

شاتر

سفیده تخم مرغ اضافه کردن پروتئین برای صبحانه این ظرف است که می تواند افزایش از دست دادن وزن.

Healthline توضیح میدهد: "با جایگزینی کربوهیدرات و چربی با پروتئین شما کاهش هورمون گرسنگی و افزایش چندین هورمون سیری. این منجر به یک کاهش گرسنگی و دلیل اصلی پروتئین کمک می کند تا شما از دست دادن وزن است. آن می تواند شما را به خوردن کالری کمتر به صورت خودکار."

شاتر

با در نظر گرفتن اتمام این سفیده تخم مرغ دستور بلغور جو دوسر. به علاوه شما می توانید آن را با بیشتر مواد تشکیل دهنده سالم مانند میوه و آجیل.