یک اشتباه شما هرگز نباید گذشته 7 بعد از ظهر دلیل آن توقف کاهش وزن

مراقبت از سیستم گوارشی و سوخت و ساز بدن در شب مهم است به خصوص با توجه به این واقعیت است که سوخت و ساز بدن شما به طور طبیعی کاهش می یابد و در شب هنگامی که شما خواب. اگر شما امیدوار به پایین باریک این است که حتی بیشتر مهم است به عنوان یک راه برای جلوگیری از غیر ضروری و افزایش وزن.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک اشتباه شما هرگز نباید گذشته را 7 ساعت!

این صندل *هر* زن باید خود را در این تابستان

شاتر

نه آب آشامیدنی

اگر شما فکر می کنم که محدود کردن مصرف آب خود را پس از یک وعده غذایی است یک ایده خوب در آن زمان به سوئیچ کردن تفکر خود را. Healthline توضیح می دهد که این نادرست راه تفکر: "بسیاری ادعا می کنند که نوشیدن آب با وعده های غذایی رقیق کردن اسید معده و آنزیم های گوارشی و آن را مشکل تر برای بدن خود را به هضم مواد غذایی است."

با توجه به MayoClinic مخالف است در واقع درست است. MayoClinic توضیح میدهد: "هیچ نگرانی که آب رقیق گوارشی یا اختلال در هضم غذا. در واقع نوشیدن آب هنگام یا بعد از غذا در واقع هضم غذا کمک."

شاتر

این مقاله ادامه "آب ضروری است برای سلامتی خوب است. آب و دیگر مایعات کمک به شکستن مواد غذایی به طوری که بدن خود را می تواند جذب مواد مغذی است."

آن را نیز می تواند کمک به جلوگیری از یبوست: "آب نیز نرم کردن مدفوع کمک می کند که جلوگیری از یبوست است."

شاتر

شما همچنین باید نوشیدن آب قبل و در حین وعده غذایی خود را.

با توجه به روزمره بهداشت و درمان آن را یک ایده خوب به نوشیدن برخی از آب قبل از شما نشستن برای غذا خوردن: "نوشیدن آب قبل از غذا خوردن کمک می کند تا شما احساس فولر; این بدان معناست که شما کمتر احتمال دارد به شال مواد غذایی خود را."

شاتر

Healthline توضیح می دهد که چگونه نوشیدن آب در حین غذا نیز می تواند کمک به هضم: "نوشیدن آب با وعده های غذایی نیز می تواند به شما کمک کند مکث بین گزش دادن به شما یک لحظه برای بررسی خود را با گرسنگی و سیگنال های پری. این می تواند به جلوگیری از پرخوری و حتی ممکن است به شما کمک کند از دست دادن وزن است."

با در نظر گرفتن اگر شما شده اند با تمرکز بر ماندن هیدراته در شب از آن زمان شروع به ترکیب آب بیشتری به صرف غذا خود را معمول است.