یکی از "سالم" دستور العمل شما هرگز باید اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن

هنگامی که یک استاندارد برای گردشگران و کوهنوردان دنباله مخلوط ساخته شده راه خود را به میان وعده خاک. که ترکیبی از آجیل و دانه های خشک شده میوه و—گاهی—شکلات به نظر می رسد مانند آن را امن میان وعده به خوردن حتی اگر شما در رژیم غذایی. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن ممکن است بهتر است به بازنشسته های مورد علاقه خود را مخلوط دنباله دستور غذا.

دنباله مخلوط حاوی مهره های بسیاری که پر از مواد مغذی و چربی های سالم و فیبر است. یک اونس خدمت بادام (حدود 23 بادام) دارای 163 کالری و 15 گرم چربی است. رایج دیگر دنباله مخلوط آجیل شامل بادام زمینی, گردو و آکاژو به دست اورید. همه این آجیل سرشار از کالری و چربی است. بسیاری از دستور العمل های خوب در مورد میوه های خشک به عنوان به خوبی. حتی اگر آنها حاوی شکر, هنوز هم منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر است.

شاتر

بسیاری از دستور العمل های تماس برای علاوه بر این از آب نبات شکلات یا ماست کشمش برای عطر و طعم اضافه شده. و برخی از دستور العمل های اضافه کردن بلغور جو دوسر به عنوان یک پر کننده همراه با عسل برای شیرین کردن دسته ای. مشکل با اکثر دنباله مخلوط دستور العمل های پرکننده و بخش کنترل.

شاتر

اکثر مردم نمی خورند توصیه خدمت به اندازه یک چهارم فنجان. تفکر است که آن را به یک میان وعده سالم ترین را از خوردن فراتر از یک خدمت در یک نشسته است. آجیل و خشکبار منبع غنی از کالری و دنباله مخلوط است آسان به غذا خوردن توسط تعداد انگشت شماری.

شاتر

اگر شما نمی توانید کنترل خود را با دنباله مخلوط و سپس آن جست و خیز و خوردن آجیل توسط خود و یا میوه های تازه. هر دو گزینه را پر کنید تا بهتر با توجه به مقادیر بالایی از فیبر است.