این بهترین سالاد لوبیا سبز دستور العمل! آن را با گوجه فرنگی و پنیر پارمسان تازه ریحان و کمی از پیاز قرمز است. من آن را با مزه در خانه پانسمان و آن را کامل ترین ظرف برای فصل تابستان است.
هر زمان که من می توانم دست من لوبیا سبز تازه از باغ و یا بازار کشاورزان, من این را تازه سالاد لوبیا سبز. آن را واقعا سریع ظرف سمت می رود که به خوبی با هر وعده غذایی تابستان. و گاهی اوقات آن من است وعده غذایی با یک طرف هندوانه البته:) تابستان کمال!
من دوست دارم که چگونه کوتاه زمان کوک نگه می دارد و لوبیا سبز ترد. این سالاد سرشار از طعم تازه و تغذیه! آن را همیشه یک ضربه در گروه شام و حتی بچه ها من آن را دوست دارم. من سالاد لوبیا سبز را تبدیل به جدید خود را رفتن به تابستان طرف ظرف!
مواد لازم سالاد
- لوبیا سبز تازه– تر و تمیز به پایان می رسد.
- انگور و گوجه فرنگیبرش گوجه فرنگی را در نیم. شما همچنین می توانید با استفاده از گوجه فرنگی گیلاس.
- پنیر پارمسانخرد استفاده از چیزهای خوب!
- ریحان تازه– های مورد علاقه من گیاه!
- پیاز قرمز– برای عطر و طعم و یک پاپ از رنگ!
- لیمو پانسمان– شما می توانید ماهوت پاک کن زدن این در هیچ زمان!
چگونه به پریده لوبیا سبز
لوبیا سبز را تنها نیاز به یک چند دقیقه از پخت و پز برای تبدیل شدن به تنها مناسب برای این سالاد!
- شروع با یک قابلمه بزرگ آب شور را به جوش آورد. اضافه کردن لوبیا سبز و طبخ فقط برای 2 تا 3 دقیقه. لوبیا سبز را باید مناقصه اما هنوز ترد. مراقب باشید به طبخ آنها–شما نمی خواهید خیس لوبیا سبز در سالاد خود را!
- تخلیه لوبیا سبز و قرار دادن آنها را در یک کاسه بزرگ آب یخ برای جلوگیری از پخت و پز. اجازه دهید آنها را به بقیه برای 5 دقیقه در حالی که شما آماده سازی مواد تشکیل دهنده دیگر.
- تخلیه آنها را به خوبی و پت خشک با یک حوله تمیز.
چگونه می توان سالاد لوبیا سبز
پس از لوبیا سبز خشک هستند و از آن زمان به جمع آوری سالاد!
- در یک کاسه بزرگ, اضافه, آماده, لوبیا سبز, گوجه فرنگی, پنیر پارمسان, ریحان و پیاز قرمز.
- را پانسمان. ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل. بنابراین آسان!
- نم نم باران روی سالاد را با پانسمان و به آرامی شیر یا خط آن را با انبر.
- شما می توانید بلافاصله خدمت, اما من فکر می کنم این سالاد است و حتی بهتر است پس از آن نشسته برای مدت 30 تا 60 دقیقه در یخچال و فریزر. طعم همه hangout و تبدیل شدن به دوستان:)
خدمت پیشنهادات
این سالاد می رود به خوبی با بسیاری از مختلف خوشمزه غذاهای اصلی! در اینجا برخی از مورد علاقه ما!
- 1 1/2 پوند لوبیا سبز کمرنگ به پایان می رسد
- 1 فنجان انگور و گوجه فرنگی نصف شده
- 1/3 فنجان خرد شده پنیر پارمسان
- 1/4 برگ ریحان تازه خرد شده
- 1/4 فنجان ریز خرد شده پیاز قرمز
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذا خوری آب لیمو 1 لیمو
- 1 قاشق غذا خوری طلایی سرکه بالزامیک (یا سرکه شامپاین)
- 1 قاشق چای خوری عسل
- 1 حبه سیر خرد شده
- نمک و فلفل را به طعم و مزه
قابلمه بزرگ آب شور به جوش آورد. اضافه کردن لوبیا سبز و طبخ برای 2 تا 3 دقیقه یا تا زمانی که لوبیا سبز در حال مناقصه است اما هنوز هم واضح است. اصلا به طبخ.
تخلیه لوبیا سبز قرار داده و در یک کاسه بزرگ آب یخ. اجازه دهید آنها را به نشستن در یخ خفاش برای 5 دقیقه. تخلیه چاه خشک پت و محل دانه در یک دیس یا در یک کاسه بزرگ. اضافه کردن گوجه فرنگی, پنیر پارمسان, ریحان و پیاز قرمز. به آرامی شیر یا خط با انبر.
ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل.
نم نم باران پانسمان بیش از سالاد لوبیا سبز و به آرامی شیر یا خط. فصل را با نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه است. شما می توانید بلافاصله خدمت اما توصیه من سرد به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت پس از طعم هم به آن بخیسانید.
حقایق تغذیه
سالاد لوبیا سبز
مقدار در هر وعده
کالری 134 کالری از چربی 81
درصد نیاز روزانه*
چربی 9 گرم14%
چربی اشباع 2g10%
کلسترول 4mg1%
سدیم 98mg4%
پتاسیم 308mg9%
کربوهیدرات 12g4%
فیبر 3g12%
شکر 6g7%
پروتئین 4g8%
ویتامین A 1033IU21%
ویتامین C با دوز 20mg24%
کلسیم 110mg11%
آهن 1mg6%
* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
عکس های Dishing از سلامت
با تشکر برای به اشتراک گذاری!
اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.
tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de
مقالات مشابه
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- چرا باید در خرید ملک در شهریار دقت داشت؟
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- Yeedi K700 رباتیک خلاء بررسی
- HDMI چیست ؟
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- ” ما جواب مستندی داریم
- ناسا به مناسبت روز یادبود از فضانوردان کشته شده تجلیل می کند
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- دانشمندان در حال ایجاد ایزوتوپ بی سابقه ای از منیزیم هستند