ذرت و کدو سبز Enchiladas با لوبیا سبز chiles, ادویه جات ترشی جات ورد سالسا و پنیر کامل شام weeknight! شما در حال رفتن به عشق این دلچسب گیاهی enchiladas!
شما در حال تلاش برای کشف کردن چه باید بکنید با این همه باغ کدو و تابستان ذرت شیرین? من اینجا هستم برای کمک به. شما باید به این ذرت و کدو سبز Enchiladas!
Enchiladas همیشه یک ضربه در میز شام ما و من عشق ساخت این مدرسه در طول تابستان هنگامی که ما فراوانی از کدو سبز و ذرت و...اما شما می توانید آنها را در هر زمان از سال است. که می تواند مقاومت در برابر یک ظرف قشنگ enchiladas?
و یک جایزه بزرگ? پسر من حتی نمی دانم این گیاه خواری enchiladas. آنها بسیار خوش طعم و جلب رضایت آنها صدای بوقلمون در اوردن آنها را!
اینچیلادا, مواد تشکیل دهنده
- روغن زیتون– برای sautéing سبزیجات. روغن آووکادو یکی دیگر از گزینه های خوب.
- پیاز– من با استفاده از یک پیاز زرد اما سفید یا قرمز به کار خواهد کرد بیش از حد.
- کدو سبز– یک راه عالی برای استفاده از تابستان کدو!
- ذرت– من می خواهم به استفاده از ذرت شیرین تازه که آن را در فصل. اگر شما نمی توانید پیدا کردن خوب, ذرت شیرین, شما می توانید با استفاده از ذرت منجمد.
- سیر– استفاده از سیر تازه نه پودر سیر.
- سبز چیلس– شما نیاز به یک 4 اونس شیشه. نگران نباشید آنها نیست تند!
- لوبیا سیاه و سفید– یک راه عالی برای اضافه کردن پروتئین!
- ادویه جات ترشی جات– زیره سبز, فلفل قرمز دودی و پودر فلفل قرمز اضافه کردن مقدار زیادی از عطر و طعم این غذا!
- گشنیز– یک مورد علاقه در غذاهای مکزیکی!
- سالسا ورد– استفاده از 16 اونس شیشه های مورد علاقه خود را با نام تجاری! Peasy آسان! اگر شما ترجیح می دهند قرمز enchilada sauce, شما می توانید با استفاده از آن به جای سالسا ورد.
- پنیر خرد شده– من می خواهم به استفاده از پنیر مونتری جک و اما فلفل جک یا پنیر چدار به خوبی کار می کند بیش از حد!
- چیپس ذرت– من ترجیح می دهم چیپس ذرت به علاوه آن را نگه می دارد دستور, gluten-free, اما اگر شما مانند چیپس آرد شما می توانید از آنها استفاده کنید!
- چاشنی زدن: بالا enchiladas با گشنیز تازه, آوکادو, تربچه برش و adriano نقاشی با آبرنگ روی گچ!
خود را به جلوگیری چیپس از شکستن
در اینجا چند راهنمایی برای حفظ خود چیپس ذرت از شکستن هنگامی که نورد enchiladas.
- اول گرم چیپس ذرت در مایکروفر به طوری که آنها اقامت قابل انعطاف و نمی تقسیم و یا پارگی هنگامی که شما رول آنها را.
- بسته بندی چیپس در حوله کاغذی مرطوب و مایکروفر (مایکروویو) در بالا برای 30 ثانیه و سپس تلنگر و گرما برای 30 ثانیه.
- من هم شیب چیپس در کمی سالسا ورد قبل از نورد به نگه داشتن چیپس مرطوب و قابل انعطاف است.
- شما همچنین می توانید سرخ کردن چیپس به طور خلاصه در نفت به جلوگیری از آنها را از شکستن و به مطمئن شوید که آنها دریافت نمی خیس. من معمولا فراموش مایکروویو, روش, اما شما قطعا می توانید سرخ کردن چیپس آن را به خوبی کار می کند.
چگونه می توان ذرت & کدو Enchiladas
ممکن است وجود دارد کاملا چند قدم درگیر اما من قول می دهم این enchilada recipe آسان است! باید تمام مواد تشکیل دهنده خود را آماده رفتن و شما خواهد شد نورد در هیچ زمان!
- اولین پیش گرم کردن فر را تا 375 درجه F. اسپری 9×13 اینچ ظرف پخت نچسب با اسپری پخت و پز را کنار بگذارند.
- در یک دیگچه بزرگ, حرارت روغن زیتون بیش از متوسط حرارت بالا. اضافه کردن پیاز و کدو و تا زمانی که مناقصه طبخ حدود 5 دقیقه, گاه تکان دهنده. اضافه کردن ذرت و سیر و طبخ برای 2 دقیقه.
- هم بزنید در سبز chiles, سیاه دانه, زیره سبز, فلفل قرمز دودی, پودر فلفل قرمز, گشنیز, نمک و فلفل. انتقال مخلوط به یک کاسه بزرگ هم بزنید و در 1/2 فنجان سالسا ورد و 1/2 فنجان از پنیر خرد شده.
- گسترش حدود 1/2 فنجان cake سس را بر روی پایین روغن پخت غذا. این را حفظ خواهد کرد enchiladas از چسبیده و آن را حفظ خواهد کرد enchiladas مرطوب.
- گرما چیپس در مایکروویو برای جلوگیری از آنها را از شکستن.
- پور در حدود 1 فنجان سالسا ورد به پای صفحه. یک نان ذرت مکزیکی و شیب آن را به سالسا ورد پوشش هر دو طرف است. انتقال به یک صفحه یا تخته برش و اضافه کردن حدود 1/4 فنجان پر و به مرکز. با دقت رول آن را محکم و در محل درز پهلو را در ظرف پخت. تکرار تا زمانی که پر کردن از بین رفته است.
- پور باقی مانده سالسا ورد بالای پر enchiladas و سپس نم نم با باقی مانده پنیر خرد شده.
- پخت برای حدود 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شده است و enchiladas هستند شامپانی. حذف تابه را از فر و اجازه می دهد enchiladas به مدت 5 دقیقه سرد.
- چاشنی زدن با, گشنیز, آووکادو, تربچه, برش و adriano نقاشی با آبرنگ روی گچ در صورت دلخواه. پر کردن همیشه یک ایده خوب!
خدمت پیشنهادات
در اینجا چند از مورد علاقه ما مخلفات به خدمت با یک ظرف از این قشنگ enchiladas!
چگونه به فروشگاه
Enchiladas بزرگ باقی مانده و آنها نیز مسدود هست.
- سرد enchiladas به دمای اتاق و پوشش. فروشگاه در یخچال و فریزر به مدت پنج روز. Reheat در مایکروویو یا فر.
- به توقف پوشش پان محکم با بسته بندی های پلاستیکی و سپس فویل آلومینیوم. منجمد تا 3 ماه. به reheat حذف پلاستیکی و پوشش با فویل. پخت به مدت 30 دقیقه و سپس کشف ماهی تابه. در ادامه به پخت اضافی برای 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که به طور کامل از طریق پخته شده و پنیر ذوب شده است.
بیشتر Enchilada دستور
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- ½ پیاز زرد
- 1 کوچک,کدو , تکه
- 1 فنجان ذرت تازه یا یخ زده
- 2 حبه سیر خرد شده
- 4 اونس فلفل سبز
- 15 اونس لوبیا سیاه و سفید, شستشو داده و خشک
- 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز زمین
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز دودی
- 1/2 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
- ¼ فنجان گشنیز خرد شده
- حلال نمک و فلفل را به طعم و مزه
- 16 اونس سالسا ورد, تقسیم
- 2 فنجان خرد شده مونتری جک و پنیر و تقسیم
- 12 چیپس ذرت
- چاشنی زدن: گشنیز تازه آووکادو, تربچه, برش, adriano نقاشی با آبرنگ روی گچ
فر قبلا گرم به 375 درجه F. اسپری 9×13 اینچ ظرف پخت نچسب با اسپری پخت و پز را کنار بگذارند.
در یک دیگچه بزرگ, حرارت روغن زیتون بیش از متوسط حرارت بالا. اضافه کردن پیاز و کدو و تا زمانی که مناقصه طبخ حدود 5 دقیقه, گاه تکان دهنده. اضافه کردن ذرت و سیر و طبخ برای 2 دقیقه.
هم بزنید در سبز chiles, سیاه دانه, زیره سبز, فلفل قرمز دودی, پودر فلفل قرمز, گشنیز, نمک و فلفل. انتقال مخلوط به یک کاسه بزرگ هم بزنید و در 1/2 فنجان سالسا ورد و 1/2 فنجان از پنیر خرد شده.
گسترش حدود 1/2 فنجان سالسا ورد بر روی پایین روغن پخت غذا.
بسته بندی چیپس در حوله کاغذی مرطوب و مایکروفر (مایکروویو) در بالا برای 30 ثانیه و سپس تلنگر و گرما برای 30 ثانیه. و یا شما می توانید به طور خلاصه به سرخ کردن چیپس در روغن داغ.
پور در حدود 1 فنجان سالسا ورد به پای صفحه. یک نان ذرت مکزیکی و شیب آن را به سالسا ورد پوشش هر دو طرف است. انتقال به یک صفحه یا تخته برش و اضافه کردن حدود 1/4 فنجان پر و به مرکز. با دقت رول آن را محکم و در محل درز پهلو را در ظرف پخت. تکرار تا زمانی که پر کردن از بین رفته است.
پور باقی مانده سالسا ورد بالای پر enchiladas و سپس نم نم با باقی مانده پنیر خرد شده.
پخت برای حدود 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شده است و enchiladas هستند شامپانی. حذف تابه را از فر و اجازه می دهد enchiladas به مدت 5 دقیقه سرد. چاشنی زدن با, گشنیز, آووکادو, تربچه, برش و adriano نقاشی با آبرنگ روی گچ در صورت دلخواه. خدمت گرم است.
حقایق تغذیه
ذرت و کدو سبز Enchiladas
مقدار در هر وعده
کالری 446 کالری از چربی 153
درصد نیاز روزانه*
چربی 17g26%
چربی های اشباع شده 8g40%
کلسترول 34mg11%
سدیم 839mg35%
پتاسیم 687mg20%
کربوهیدرات 54g18%
فیبر 11g44%
شکر 8g9%
پروتئین 20g40%
ویتامین A 1071IU21%
ویتامین C 14mg17%
کلسیم 351mg35%
آهن 3mg17%
* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.
عکس های Dishing از سلامت
با تشکر برای به اشتراک گذاری!
اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.
tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de
مقالات مشابه
- بوئینگ قصد دارد فضاپیمای استارلاینر خود را در ماه می 2022 به ایستگاه فضایی بین المللی بفرستد
- شما هرگز حدس می زنم آنچه Scott Disick & Kourtney Kardashian گرفتار شده بودند انجام–طرفداران ناجور!
- 2 بازیکن دیگر انصراف از قرارداد با بمب افکن های آبی وینیپگ 88801100011088 دو بازیکن دیگر با بمب افکن های آبی وینیپگ در حال رفتن به شانس خود را در فرود قرارداد NFL.بمب افکن ها روز سه شنبه اعلام کردند دو نفر ديگر از بازيکنان خود پس از آن که فصل ۲۰۲۰ به دليل همه ايي کرونايوروس از قرارداد CFL خود خارج شد، از قرارداد خود خارج شده اند. مدافع Jontrell Rocquemore و مقابله دفاعی مسیحی رینگو هر دو آزاد شدند به دنبال شغل در NFL.هیچ یک از دو بازیکن یک تک آهنگ پایین در CFL بازی کرده اند. ادامه <strong>مطلب:</strong> وینیپگ آبی بمب افکن مربی مایک O'Shea گرفتار کردن گارد تا فصل CFL 2020 در حال لغو روکمور ۲۴ ساله در ماه فوریه با آبی و طلا امضا کرد، در حالی که رینگو ۲۸ ساله تازه در ماه ژوئن قراردادی را جوهر زد.روکمور و رینگو بازیکنان ۱۲ و ۱۳ از بمب افکن ها هستند که تا کنون از قراردادهای خود انصراف داده اند. داستان های رونده ستاره پورنو ران جرمی متهم به 20 مورد جدید از تجاوز جنسی ترامپ در حالی که تنش های نژادی عمیق تر می شود، کنوشا را تور می کند و خشونت را «ترور داخلی» می نامد داستان در زیر تبلیغات ادامه دارد Defenders Mercy Maston and Thiadric Hansen, receiver/returner Janarion Grant, receivers Kenny Lawler, Deontez Alexander, Travin Dural, and Malcom Lewis, defense lineman David Kenney, and defense backs Ranthony Texada, Makinton Dorleant, and Isaiah Johnson are also now NFL free agents.Roughriders ساسکاچوان بیشترین بازیکنان انصراف تا کنون با 23 بازیکن آزاد شدن را امتحان کنید دست خود را در NFL.انتظار می رود بازیکنان آزاد شده ای که برای فصل ۲۰۲۱ تحت قرارداد بودند، در صورت امضای قرارداد در NFL دوباره به باشگاه بپیونند.لیگ و اتحادیه بازیکنان در پی لغو فصل CFL ۲۰۲۰ در مورد یک بند انصراف مذاکره کردند. 0:59وینیپگ آبی بمب افکن گیرنده خوش شانس Whitehead فیلمبرداری کشیدن نیمه وینیپگ آبی بمب افکن گیرنده خوش شانس Whitehead فیلمبرداری کشیدن نیمه <!-- Copyright --> © 2020 Global News, a division of Corus Entertainment Inc.
- این اب زیر کاه محصولات مراقبت از پوست مواد تشکیل دهنده است که چرا شما باید چین و چروک
- ماینینگ چیست و استخراج ارز دیجیتال چقدر درآمد دارد؟
- استراحت در ساحل بدون هیچ گونه نگرانی که چتر خود را دور پرواز خواهد کرد و چاقو کسی
- اطلاعات تکان دهنده درباره برج خنک کننده Exposur
- مشاوره سئو
- Ukutune KLM1 Kalimba بررسی 88801100011088 نقد <strong>و</strong> بررسی -- ساخت موسیقی سرگرم کننده است ، اما یادگیری به بازی برخی از سازها می تواند یک چالش و گران است. اگر تا به حال می خواستید موسیقی بسازد اما نمی خواهید پول زیادی را صرف یک ساز و درس کنید، یک کالیمبا از اوگوتونه به دلایل متعدد گزینه ای است. بيا چکش کنيم . <!-- Sortable --> <!-- END --> این چیست? کالیمبا یک ساز موسیقی آفریقایی با جعبه صدا چوبی و کلیدهای فلزی است. برخی از مردم آنها را پیانو انگشت شست به دلیل شما با استفاده از شست خود را به pluck کلید. توي جعبه چيه؟ کالیمبا چکش تنظیم میدارد انگشت شست (2) پارچه صیقلی برچسب توجه داشته باشید دستورالعمل ها و کتاب موسیقی کیسه کشو طراحی و ویژگی ها Ukutune ارائه می دهد 4 kalimbas مختلف در آکاسیا، کوآ، Okoume، و ماهون مانند نسخه ای که برای من فرستاده شد. <!-- Sortable --> <!-- END --> جعبه صدا کمی گوه ای شکل است که در بالا یک سوراخ صدایی زمین شکل دارد. نسخه KLM1 کالیمبا دارای یک سوراخ صدای سر گوزن یا گوزن است. جعبه صدا به سادگی با گوشه ها و لبه های گرد صاف به پایان رسید که نگه داشتن آن را راحت می کند. در پشت / پایین ساز 2 سوراخ صدا بیشتر است که شما می توانید استفاده کنید برای ساخت نوع wah - wah از صداها با انگشتان دست خود را در حالی که شما بازی. <!-- Sortable --> <!-- END --> کلیدها/تین های کالیمبا نوارهای فلزی شناور آزاد هستند که با تنش در جای خود نگه داشته می شوند. چکش تنظیم شامل می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای پایین آوردن و یا بالا بردن زمین کلید با حرکت ضربه زدن به بالا یا پایین کلید آن را به اسلاید بالا و پایین بین دو میله که آن را در محل نگه دارید. کالیمباها در 7 - 19 کلید در دسترس هستند، آنهایی که Ukutune فروش 17 جلا کروم اندود منگنز فولاد یاس تین است که یادداشت ها و اعداد حروف به آنها etched. یادگیری نواختن این ساز مانند هر ساز زمان می برد و تمرین می کند، اما واقعا ً نیازی نیست بدانید که چگونه موسیقی را بخوانید چرا که آهنگ های کالیمبا در یک یادداشت ساده از زبانه نوشته می شوند یا حتی فقط یادداشت ها/اعدادی مانند: یا من دوست دارم نسخه ساده شماره آهنگ اگر من در حال حاضر می دانم آهنگ / ملودی واقعا خوب است. من پیدا کنم اولین نسخه نشان داده شده در بالا به سخت برای من به دنبال (اما این فقط من). شما همچنین می توانید بسیاری از توجه داشته باشید توسط آموزش توجه داشته باشید در یوتیوب است که یک راه عالی برای یادگیری نحوه پخش آهنگ پیدا کنید. [محتوای جاسازی شده] Ukutune KLM1 Kalimba تا به صدای شیرین mellow است که من خیلی دوست دارم. من مطمئن شوید و اضافه کردن یک ویدیو دیگر پس از من به اندازه کافی خوب برای پخش یک آهنگ کامل بدون messing تا هر چند دقیقه 😉 چيزي که من دوست دارم کوچک آسان به بازی ارزان چيزي که من تغيير ميکردم افکار نهایی یادگیری بازی کالیمبا می تواند یک راه سرگرم کننده برای پخش موسیقی است که آسان برای یادگیری است. سازهای Ukutune به خوبی ساخته شده و مقرون به صرفه است. قیمت <strong>:</strong>$31.38از <strong>کجا خرید</strong>: Ukutuneمنبع <strong>:</strong>نمونه این بررسی توسط Ukutune ارائه شد. <!-- Implement your own superfast social sharing buttons without any JavaScript loading. No plugin required. Detailed steps here: http://crunchify.me/1VIxAsz --> <!-- Affiliate link disclosure message --> پشتیبانی <strong>از ابزار</strong>: منابع اصلی درآمد Gadgeteer تبلیغات و لینک های وابسته در <i>مقالاتی مانند این یکی است. با اینکه ممکن است غرامت دریافت کنیم، اما همیشه نظرات صادقانه</i> خود را در مورد تجربیاتمان با هر محصول می کنیم. <!-- Amazon native shopping ad recommendation --> <!-- END --> <!-- AI CONTENT END 1 -->
- تجهیزات و علوم آزمایشگاهی - مقالات آزمایشگاهی