4 ساده Crock Pot دستور العمل های که کمک به زنان بیش از 40 از دست دادن وزن سریع

شکی نیست که از دست دادن وزن در 40s خود را می تواند سخت باشد. با این حال، این به این معنا نیست که رژیم غذایی باید bland و خسته کننده است. اگر شما در حال تلاش برای ریختن چند پوند، قرار دادن گلدان سنگ خود را به کار. سعی کنید یکی از این دستور العمل های ساده به از دست دادن وزن سریع این هفته.

راه جدید نابغه برای از بین بردن فلاش های داغ بدون هورمون

Shutterstock

مرغ و آبگوشت

این وزن هودر دوستانه وعده غذایی فقط 228 کالری در هر وعده.  چگونه می تواند چیزی به عنوان راحتی به عنوان مرغ و آبگوشت رژیم غذایی دوستانه? ترفند استفاده از کرم کم چرب سوپ مرغ است. پر از طعم است اما نه فوق العاده بالا در کالری. این بافت خامه ای خود را بدون چربی می دهد.

شما نیاز به:

سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست

مرغ مخلوط آبگوشت

کرم کم چرب و کم سدیم سوپ مرغ

آب

زمین تازه فلفل سیاه

Shutterstock

مرغ بالسامیک

• این ظرف سه عنصری آسان و خوشمزه است. حتی بهتر, این غذا می سازد یک پایه پروتئین بزرگ برای یک slew از دستور العمل ها و آن را برای رژیم غذایی کتو سازگار, سرخپوشان, کم کربوهیدرات, پروتئین بالا, کل 30, مراقب وزن, یا هر رژیم غذایی سالم دیگر. اضافه و یخ برای بعد.

شما نیاز به:

سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست

"چانکي سالس"

سرکه بالسامیک

صبحانه یک شبه کاسرول

صبحانه سالم صحنه را برای روز خود را تنظیم کنید. اما کي ميخواد زود بلند بشه و آشپزي کنه؟ خوشبختانه این دستور غذا غذای غذای یک شبه صبحانه وجود دارد. فقط 20 دقیقه طول می کشد برای آمادگی شب قبل و تنظیم اجاق گاز خود را آهسته به کم در حالی که شما خواب. هیچ چیز مانند بیدار شدن از بوی تخم مرغ و پخت و پز بیکن وجود دارد. این دستور غذا همچنین سرخپوشان دوست، دانه آزاد، و کم کربوهیدرات است.

شما نیاز به:

-غي

سوسیس صبحانه حجیم

بیکن

رنگ زرد

سیب زمینی شیرین سفید

فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه ای نارنجی

تخم مرغ بزرگ، ضرب و شتم

شیر بادام

شیر نارگیل پر چرب

نمک دریایی

سِرِک خشک

فلفل سیاه

پیاز سبز

کوبایی به سبک خوک و سیب زمینی شیرین

برای چیزی کمی تند و شیرین، این خوک خوک به سبک کوبایی هوس خود را برآورده خواهد کرد. دارای گوشت خوک لاغر، سیب زمینی شیرین سالم، و مقدار زیادی از طعم دهنده، این خواهد بود که خود را به دستور غذا برای دهان آب خورش مناسب برای هر روز از هفته.

شما نیاز به:

سیب زمینی شیرین

تنها پوست خوک

گوجه فرنگی دیکته شده

چیلی های سبز

cloves سیر

آب پرتقال شیرین نشده

-اسکاليون

نمک

زیره

فلفل سیاه

آب لیمو

گشنیز