4 تکان دهنده "سالم" غذاهای شما باید جلوگیری از خوردن این هفته چون آنها باعث فوری افزایش وزن

چسبیده به غذاهای سالم به خصوص وقتی که می آید به وعده شگفت انگیزی است و یک راه خوب برای نگه داشتن وزن خود را تحت کنترل است. بسیاری از غذاهایی که دارای شهرت برای سالم بودن در واقع پر از کالری و قند است که می تواند اثر معکوس بر سلامت خود را.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای "سالم" غذاهای شما اجتناب شود زیرا آنها می تواند به افزایش وزن منجر شود!

شاتر

گرانولی را کنار بگذارید

اگر چه غلات است که اغلب به عنوان یک میان وعده سالم, حقیقت این است که ساده نیست. در واقع بسیاری از مارک های سرشار از کالری و شکر اضافه شده است. گرفتن نگاه نزدیک در مورد علاقه خود را granola نام تجاری یک شروع خوب است.

Healthline توصیه می کند "مطمئن شوید که به دقت خواندن برچسب انتخاب محصولات با تمام مواد تشکیل دهنده مانند کشمش و تخمه و آجیل — که سرشار از پروتئین و فیبر است."

شاتر

میوه های خشک

در حد اعتدال میوه های خشک می تواند یک میان وعده بزرگ است. اگر شما با تکیه بر آن به عنوان یک "سالم" میان وعده و خوردن آن را بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات.

میوه های خشک سرشار از قند و کالری است که به معنی آن می تواند اضافه کردن به یک مشکل برای رژیم غذایی خود را.

شاتر

دنباله مخلوط

با توجه به فوربس مخلوط دنباله است که قطعا یک میان وعده شما می خواهید به جست و خیز: "بسته بندی شده با آجیل شور و شکر و کشمش و حتی M&M را حتی یک انگشت شماری کوچک می تواند شامل 300+ کالری است. دنباله مخلوط سریع انرژی میان وعده به مردم در دنباله که نیاز به آن کالری اضافی را بسوزاند اما نه یک گزینه خوب برای سالم وعده شگفت انگیزی است."

شاتر

ماست طعم دار

اگر چه شما ممکن است فکر می کنم که با طعم ماست و سالم میان وعده و یا صبحانه گزینه آن را در واقع می تواند پر از شکر و طعم دهنده های مصنوعی. به جای چسبیدن به ماست ساده یا ماست یونانی و اضافه کردن خود را شیرین کننده (مانند عسل) و طعم (مثل میوه) می تواند یک راه بسیار سالم برای لذت بردن از ماست.