زندگی 4-تغییر دستور العمل های شما را باید در این تابستان برای معده تخت

آب و هوای گرم به معنی آن را به صورت نور و آسان وعده های غذایی. دریافت تابستان خود را گراب بدون بسته بندی در چربی است. اگر شما در از دست دادن برای چه به شلاق تا در این هفته سعی کنید یکی از این دستور العمل های خوشمزه است که تر و تمیز خود را به دور کمر و برآوردن جوانه های چشایی شما.

در اینجا که در آن به خرید یک دست ساز ایتالیایی کیف دستی در یک قیمت عادلانه

شاتر

Fajitas استیک

اگر شما ولع مصرف برای چیزی تازه و تند خود را fajitas استیک برای شام. این ویژگی ناب مفت استیک و سرشار از عطر و طعم. خدمت با فلفل آووکادو و مقدار زیادی از گشنیز. این fajitas مطمئن شوید که به طور هفتگی مورد علاقه.

شما نیاز دارید:

Fajitas استیک ادویه

سیر

روغن زیتون

گشنیز

آویز دامن یا قلوه

کره

پیاز شیرین

نمک حلال

فلفل قرمز دانهدار

پرتقال و فلفل

آهک

آووکادو

آرد ذرت

سیچوان مرغ پیچد

این غذای ارزان و سالم و آسان و خوشمزه! وجود دارد بدون نیاز به بایگانی اطلاعات زمانی که شما می توانید شلاق خود پیچد در خانه. این برنامه شامل بدون چربی سینه مرغ با چاشنی آتشین فلفل سیچوان شما را فراموش کرده ام شما در زمانی که رژیم غذایی شما در حال غذا خوردن خوب است.

شما نیاز دارید:

بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ
زنجبیل تازه
سیر
تست (تیره) روغن کنجد
سدیم کاهش می یابد tamari
چینی, سیاه, سرکه یا سرکه بالزامیک
چینی فلفل قرمز و روغن
فلفل سیچوان
شکر
بوستون کاهو
انگلیسی خیار
هویج و/یا تربچه
Scallions
تست دانه کنجد

شاتر

Keto خشکیده زنجبیل-زیره هم اره ماهی گرفتیم با زغال اخته-سالسا آووکادو

ماهی است که همیشه چیز خوبی است که در رژیم غذایی خود به خصوص وقتی که می آید به از دست دادن وزن است. نه تنها آن است که لود شده با قلب سالم امگا-3 اسیدهای چرب است, اما آن را نیز یک منبع بزرگ از پروتئین است. این خشکیده تا هم اره ماهی گرفتیم است toped با خوشمزه زغال اخته-سالسا آووکادو را به گوشتی ماهی پشت سر هم از خلاصه عطر و طعم. مواد لازم برای این غذای ساده و خوشمزه است.

شما نیاز دارید:

اره ماهی فیله

آب آهک

زنجبیل تازه

روغن زیتون

زیره زمین

نمک دریا

ذغال اخته

نارنجی یا قرمز فلفل

گشنیز

آووکادو

شاتر

ادویه پخته تخم مرغ

این دریای مدیترانه الهام گرفته از تند, تخم مرغ غذای کامل برای صبحانه و یا بعد از تمرین شام. این دستور العمل ویژگی های بیش از 20 گرم پروتئین و حدود 40 درصد از فیبر توصیه می شود خود را برای روز; و آن را ارزان به. این ممکن است به جدید خود را رفتن به غذایی رژیم غذایی.

شما نیاز دارید:

روغن زیتون

سیر

پیاز سفید

نخود

گوجه فرنگی

زیره سبز

دارچین

فلفل قرمز

تکه های فلفل قرمز

سوئیس و یا برگ چغندر قرمز

6 تخم مرغ

ریحان تازه