4 زندگی تغییر انجمن ها تغذیه سوگند به سفارشات مک دونالد سالم

اگر اخیراً به یک رستوران فست فود رفته اید، می دانید که وقتی می خواهید سالم غذا بخورید، پیمایش منو چقدر دشوار است. مواد غذایی سریع می تواند بالا در چهار چربی بد، کالری، کلسترول و سدیم و نه به ذکر است که آن را به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، و چاقی مرتبط است. يايکها!

بیشتر بخوانید: در اینجا دلیل واقعی شما هرگز باید بسته های کچاپ در مک دونالد استفاده کنید

بزرگترین فروش در مد در حال پایین رفتن در حال حاضر!

اما، در هر حال، شما نمی توانید سالاد های کال را در خانه *تمام وقت بخورید، و گاهی اوقات خود را در مک دونالد می یاب، خیره به منو و خراش سر خود را تعجب چه چیزی را سفارش دهید. ما به کارشناسان بهداشت پیشرو برای پیدا کردن راهنمایی های شخصی خود را برای ساخت هر سفارش مک دونالد فقط کمی سالم تر صحبت کرد:

استفانی روفکهر از فیت چهارپنج:

اگر مجبور باشم یک انتخاب برتر برای یک گزینه غذایی سالم تر در یک رستوران فست فود ملی مانند مک دونالد انتخاب کنم، پیشنهاد می کنم ساندویچ مرغ کبابی بدون مایو باشد و فقط با کاهو و گوجه فرنگی، قند اقای پایین را بخورم.»

غذاشناس لیزا ریچاردز از رژیم غذایی کاندیدا:

"سالاد جنوب غربی مک دونالد مواد غنی از مواد مغذی بیشتری نسبت به گزینه های دیگر دارد. ممکن است شما بهتر باشد سفارش این سالاد را با مرغ کبابی و امید بستن به یک پانسمان چربی پایین تر، یا رفتن بدون پانسمان در همه جا."

Kuudose مربی موسس جوی تورمن:

"از سیب زمینی سرخ شده، شیرین، طرف و سودا صرف نظر کنید! نیازی به این ها نیست. متوسط نوشابه حدود 12 قاشق چای خوری شکر دارد، و این "اندازه فوق العاده" نیست. سعی کنید برای خلاص شدن از شر پردازش شده سفید و چوب کشک برای "پاک کننده" نسخه برگر. از پانسمان سالاد خود استفاده نکنيد، در خانه خودتان را بکنيد يا حتي از سس سيب به عنوان پانسمان استفاده کنيد. پرش از کچاپ، پنیر، و بیکن و همچنین اگر شما در حال تماشای کالری خود را. ...کاری نکن سرخ شده، اگه ماهی باشه و سرخ شده باشه به این معنی نیست که سالم باشه، این مثل درست کردن آسه گوس پخته و سرخ شده ست... بي هدف همچنین سعی کنید قبل از فست فود خود روزه ببندید و اجازه دهید بدن تان کمی حساس تر به انسولین باشد تا آن سنبله قند را محدود کند.»

"من مقدار قابل توجهی از وزن خوردن تنها در مک دونالد از دست داده است. کلید برای من این بود که از سس صرف نظر کنم، چیزی جز آب بنوشم و فقط روزی یک بار بروم! "من يه مک دبل يا يه ماهي با سيب زميني سرخ کرده بودم"