زندگی 4-تغییر دستور العمل گلدان خمره شما باید این هفته برای معده تملق گفتن

تابستان را در اینجا و از آن زمان به لرزش قرنطینه وزن کردن. نگران نباشید—این بدان معنی نیست که شما باید به عرق بیش از یک اجاق داغ. نوچ! قرار داده و خود را آرام پز به کار و شلاق تا یکی از این حلقه-مسطح وعده های غذایی.

گیاهی آسیایی, شامی کباب

این دستور غذا را با استفاده از یک برش کوتاه به اطمینان حاصل شود که شما صرف زمان کمتر در آشپزخانه. Premade شامی کباب گیاهی کاهش زمان آمادگی در نیم. آن را پر از شیرین و دارای مزه تند و طعم است که به این وعده غذایی هفتگی مورد علاقه. خدمت با برنج گل کلم و کاهو و یا در بالای سالاد کلم آسیایی.

شما نیاز دارید:

منجمد شامی کباب گیاهی
Hoisin سس
کم پروتئین سویا سس
عسل
سرکه برنج
سیر
زنجبیل خرد شده
پیاز سبز
گشنیز

شاتر

تایلندی سوپ مرغ

این سوپ بسته بندی شده با وسوسه انگیزی طعم تایلندی مانند رب کاری, نارگیل, شیر, زنجبیل تازه و آهک. نه تنها آن است که خوشمزه و کمر, دوستانه,, اما, نیز وجود دارد, حداقل کار آمادگی برای دریافت این ظرف رفتن.

شما نیاز دارید:

خمیر کاری قرمز
شیر نارگیل
مرغ سهام
سس ماهی
شکر قهوه ای
کره بادام زمینی
سینه مرغ
فلفل قرمز
پیاز
زنجبیل تازه
نخود فرنگی منجمد
آب آهک
پخته شده و برنج سفید
گشنیز تازه

عسل Sriracha مرغ

این غذا با استفاده از تنها پنج مواد تشکیل دهنده. این بدان معنا نیست که آن را کوتاه در عطر و طعم! آن را کمی شیرین, a whole lotta تند و نمی خواهد خراب رژیم غذایی خود را. خدمت با برنج قهوه ای و یا در یک کاهو بپیچید.

شما نیاز دارید:

بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ
Tamari
عسل
Sriracha
سیر
آرد ذرت

شاتر

مرغ شیلی ورد

اگر مکزیکی, takeout شده در خود را "هیچ" لیست با توجه به رژیم غذایی شما را در شانس هستند. این سرخپوشان پسند وعده غذایی بسته بندی شده با پروتئین و طعم و چربی های سالم. خوردن آن با یک دسته علف و غیره از خامه ترش و یا با چیپس ذرت در سمت.

شما نیاز دارید:

Tomatillos

Poblano یا آناهایم فلفل

Jalapeños

سیر

تکه سبز چیلس

گشنیز

آهک

زیره زمین

پونه کوهی خشک شده

نمک

فلفل سیاه و سفید

کم سدیم سوپ مرغ

مرغ بدون پوست بدون استخوان ران

پیاز زرد