4 اشتباهات رژیم غذایی شما باید هرگز اگر شما می خواهید به خلاص شدن از شر چربی معده و نفخ

این جای تعجب نیست که رژیم غذایی هیچ کار آسان است که همه ما می دانیم که وجود دارد به سادگی بیش از حد بسیاری از راهنمایی و ترفندها به دنبال وقتی که می آید به از دست دادن وزن است. و در حالی که آنچه که می خورید مهم است برای یک رژیم غذایی سالم و برای از دست دادن وزن خود را دیگر عادات روزانه نیز نقش زیادی در نتیجه شما را در مقیاس.

خوشبختانه برای شما, ما تبدیل به کارشناسان بهداشت و درمان به شکستن بالا راهنمایی در مورد چگونه به خلاص شدن از شر چربی شکم و کنترل نفخ خوب است. وجود دارد برخی از رژیم های لاغری اشتباهات شما نیاز به خلاص شدن از شر ASAP به خاطر از دست دادن وزن موفق.

شاتر

یکی از اصلی رژیم غذایی اشتباه است که تنها با تمرکز بر آنچه که می خورید به جای همچنین ترکیب به اندازه کافی ورزش را به زندگی روزمره خود را. شما نیاز به پیدا کردن تعادل کامل از یک رژیم غذایی سالم و ورزش به دیدن نتایج از دست دادن وزن شما شده است انتظار است. با توجه به اخبار پزشکی امروز ورزش کمک می کند تا برای از بین بردن نفخ به دلیل آن را تشویق می کند و حرکات روده و همچنین کمک می کند تا برای از بین بردن احتباس آب.

شاتر

یکی دیگر از رایج رژیم غذایی اشتباه است باور برخی از غذاهای سالم برای کاهش وزن, زمانی که آنها در واقع می تواند باعث ناخواسته نفخ. با توجه به Healthline برخی از غذاهای سالم مانند میوه ها مانند سیب و گلابی مشترک بالا FODMAP مواد غذایی است که می تواند برخی از جدی نفخ. به جای آن سعی کنید زیر یک کم رژیم غذایی با FODMAP به نگه داشتن نفخ دور.

شاتر

آنچه شما انتخاب می کنید به نوشیدن نیز بسیار مهم است وقتی که می آید به از دست دادن وزن. نوشیدن آب به اندازه کافی است که عمده رژیم غذایی اشتباه است. در مصاحبه ای با جهان وطنیمشاور متخصص گوارش دکتر عایشه اکبر توضیح می دهد که چگونه نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مقابله با نفخ. "نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به طور بالقوه کاهش احتمال نفخ به دلیل کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت می تواند متوقف هضم دکتر اکبر می گوید.

شاتر

آخرین ما بهترین رژیم لاغری, اشتباهات نکته است که عدم توجه به زمان از روز شما را انتخاب کنید به خوردن وعده های غذایی خود را. با توجه به WebMD, افرادی که انتخاب می کنید به غذا خوردن در اواخر شب تمایل به خوردن بخش بزرگتر از وعده های غذایی و آنها نیز تمایل به انتخاب غذاهای پر کالری بیش از غذاهای سالم در شب.

چه هستند برخی از رژیم غذایی راهنمایی شما قسم می خورم ؟ اجازه دهید ما می دانیم مورد علاقه خود را در نظرات زیر!