این بدترین اشتباه شما می توانید در هنگام انجام فعالیت در فضای باز در حال حاضر با توجه به کارشناسان بهداشت

با افزایش دما و اقامت در خانه سفارشات آسانسور بیشتر و بیشتر از ما خواهد بود جسارت خارج برای پیاده روی اجرا می شود, افزایش, ساحل, کشتی, و فعالیت های در فضای باز از همه نوع. ما در خدمت زمان ما در داخل خانه پس به صحبت می کنند و هوای تازه و ورزش به نظر می رسد فقط آنچه را که پزشکان دستور داد درسته ؟ نه دقیقا. کارشناسان بهداشت هشدار می دهند در برابر یک اشتباه رایج است که مردم را در پی COVID-19 شیوع. آنچه در آن است ؟

ادامه مطلب: این بدترین اشتباه می تواند شما را هنگام خروج از خانه در حال حاضر به گفته کارشناسان بهداشت و درمان

نه گرم کردن

به عنوان بسیاری از ما با شرکت در فعالیت های فیزیکی برای اولین بار پس از سال حبس و بدون نظارت و هدایت مربیان و مدرسان یک خطر بزرگ است مجروح شدن خودمان.

ادامه مطلب: ترسناک نزولی به در خانه تمرین ویدئوها که هیچ کس به شما می گوید

بنابراین آنچه شما باید انجام دهید ؟ "کشش کاهش به فعالیت (راه رفتن قبل از دویدن به عنوان مثال) و در غیر این صورت گرم نگه می دارد شما را از رسیدن به عضلات تسکین درد بعد" امین توصیه می کند.

"یکی از چیزهایی که بسیاری از مردم به ما برای تسکین درد و درد عضلات و مانند" متخصص بهداشت Vinay امین اتحادیه اروپا طبیعی هشدار می دهد. "این ناشی از درست گرم کردن قبل از درگیر شدن در فعالیت فیزیکی است."

و آن را نه فقط در فعالیت ها مانند فعالیت های استقامتی مانند در حال اجرا است که می تواند باعث آسیب. "حتی یک بازی گلف دیسک و یا واکشی با Fido می تواند فشار سرد unready, underused عضلات-به خصوص پس از هفته ها یا ماه حبس بود ما دیده ایم با COVID-19."

علاوه بر این خطرات دیگر وجود دارد و همچنین Enchanta Jenkins, MD, MHA از Ellehcal OB/GYN به ما می گوید:

با پوشیدن یک ماسک در خارج از فعالیت های که در آن افراد دیگر خواهد شد به احتمال زیاد وجود دارد (مانند مسیرهای پیاده روی پیاده روی).

اجازه می دهد بیشتر مهمانان را به خانه شما می آیند و درخواست آنها را اگر آنها بیمار هستند و یا نیاز نیست که آنها با پوشیدن ماسک.

عدم شستن دست های خود را در طول و پس از رویدادهای خارج و در خانه است.

از سرگیری تماس نزدیک (کمتر از 6 فوت از هم جدا) و یا در آغوش گرفتن دیگران است.

ایمن ماندن در خارج وجود دارد!