این بدترین رژیم غذایی اشتباه شما می توانید اگر شما می خواهید یک شکم صاف

اگر شما با داشتن یک زمان سخت در از دست دادن وزن گرفتن نگاه نزدیک در آنچه شما می خوردن و نوشیدن مهم است. کاهش وزن پایدار است که ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم اما رژیم غذایی خاصی ارسال ها می تواند کمک به شما نتایج را ببینید. به طور خاص, ماندن هیدراته یک جزء مهم از دست دادن وزن.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک رژیم غذایی اشتباه شما هرگز باید را اگر شما می خواهید یک معده تخت!

شاتر

نوشیدن آب به اندازه کافی

ماندن هیدراته در طول روز یک جزء ضروری از دست دادن وزن و اضافه کردن آب بیشتری به زندگی روزمره خود را می تواند کمک بیشتری به شما دست آوردن عادات سالم.

با توجه به Healthline, "آب می تواند واقعا مفید برای کاهش وزن است. آن است که 100 ٪ کالری-رایگان شما کمک می کند تا برای سوزاندن کالری بیشتر و حتی ممکن است سرکوب اشتها خود را در صورت مصرف قبل از غذا."

شاتر

به علاوه نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند منجر به شما قرار دادن در آب وزن است.

ابی تیز RD می گوید خوردن این نیست که!, "هنگامی که شما به اندازه کافی نوشیدن [آب] بدن خود را نگه می دارد هر قطره برای جلوگیری از کم آبی شدید."

شاتر

آب نیز نقش مهمی در سوخت و ساز خود را.

"آب را درگیر در هر نوع سلولی فرایند در بدن خود را و زمانی که شما دچار کم آبی همه آنها اجرا کمتر کارآمد -- و که شامل سوخت و ساز خود" ترنت Nessler PT DPT MPT مدیر عامل باپتیست پزشکی ورزشی در نشویل می گوید دائم.

شاتر

با در نظر گرفتن اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن آن را یک ایده خوب برای بررسی مصرف آب خود را.

Healthline توضیح میدهد: "موسسه پزشکی (IOM) توصیه می کند که مردان نوشیدن حداقل 101 اونس آب در هر روز است که کمی زیر 13 فنجان. آنها می گویند زنان باید نوشیدن حداقل 74 اونس است که کمی بیش از 9 فنجان."