یکی از شما باید استفاده کنید اگر شما می خواهید معده تخت

توجه دقیق تر به رژیم غذایی شما جزء لازم کاهش وزن است، اما این تنها وعده های غذایی خود شما را به تمرکز بر روی نیست. همچنین باید به هر گونه پرت کردن که استفاده می کنید و به خصوص آنهایی که مرتباً به آنها روی می کنید، دقت کنید.

متاسفانه بسیاری از toppings به طور جدی می تواند سلامت یک وعده غذایی اثر اضافه کردن کالری, چربی, سدیم, و حتی قند اگر شما مراقب باشید. با این در نظر داشتن, حفظ خواندن برای یکی از پر کردن شما هرگز باید استفاده کنید اگر شما می خواهید معده صاف!

بزرگترین فروش در مد در حال پایین رفتن در حال حاضر!

Shutterstock

سس مایونز

سس مايوون از ترکيب روغن، زرده تخم مرغ، آب ليمو يا سرکه و چاشنی ها درست می شود. اگر چه این ترکیب ممکن است مقداری طعم به غذاهای مورد علاقه شما اضافه کند، اما می تواند مقدار زیادی کالری، چربی و سدیم نیز اضافه کند.

شبکه غذایی توضیح می دهد، "یک فنجان شامل ۱۴۴۰ کالری، ۱۶۰ گرم چربی، و ۲۴ گرم چربی اشباع شده است. این منبع عالی از ویتامین های E و K است، اما آن را نیز شامل تقریبا 50 درصد از مقدار روزانه توصیه می شود سدیم خود را."

Shutterstock

از آنجا که اکثر مردم در حال خوردن یک فنجان کامل از مایوزن در یک زمان نیست, بهتر است در نظر بگیرید که چه اندازه بخش کوچکممکن است برای رژیم غذایی خود را و شانس خود را از دستیابی به معده صاف معنی.

به گفته ٔ خیلی خوب فیت، "مایونیز بیشتر روغن است، بنابراین یک کاندیشن پرچرب و کالری متراکم با ۱۰۰ کالری در هر قاشق غذاخوری است."

Shutterstock

اگر چه ممکن است به نظر می رسد که قابل مدیریت، آن را اضافه می کند تا به سرعت.

Livestrong توضیح می دهد،" مایونیز منظم نیز دارای 11 گرم چربی و 80 میلی گرم سدیم در 1 قاشق غذاخوری. به عبارت عملی، این به این معنی است که 2 قاشق غذاخوری مایا روی ساندویچ بوقلمون شما می تواند محتوای چربی و کالری ناهار تان را دو برابر کند."

Shutterstock

بعلاوه، مايو فاقد مواد مغذی پايه ای ديگر است. علاوه بر چربی (هر چند خوب، نوع سالم) و سدیم، مایون فاقد مواد مغذی ضروری است. Delish توضیح می دهد که اگر چه مايونز متوسط حاوی حدود 40% امگا 3-ALAs شما, آن را فاقد فیبر و پروتئین.

با این در نظر گرفتن, اگر شما امیدوار به جای پر کردن بیشتر, تمام مواد غذایی را به رژیم غذایی خود را, پرش مایونز احتمالا برای بهترین.