یک چیز شما باید انجام دهید هر شب بعد از شام برای از دست دادن وزن فوری

اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن مهم است به خاطر داشته باشید که کاهش وزن پایدار است یک نتیجه از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. اما اگر شما هنوز در تلاش برای دیدن نتایج وجود دارد برخی از تغییرات کوچک شما می توانید به روال خود را برای افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سریع تر است.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک چیز شما باید انجام دهید بعد از شام فوری برای از دست دادن وزن!

شاتر

رفتن برای پیاده روی بعد از شام

وجود دارد یک تن از مزایای رفتن برای یک پیاده روی سریع بعد از شام--حتی 15 دقیقه می توانید تفاوت را.

صحبت کردن خوب + خوب خوان دلگادو ورزشی دانشمند و خبره biomechanist جدید و علوم ورزشی آزمایشگاه توضیح می دهد "وجود دارد بسیاری از مزایای برای پیاده روی پس از غذا خوردن یا بعد از prandial ورزش است."

شاتر

Delgado ادامه می دهد: "این کاهش شاخص قند خون به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و خود را در روده حرکت باعث خواب بهتر و افزایش جریان خون خود را."

شاتر

با توجه به Delgado, آن همچنین کمک به هضم خود را.

او توضیح میدهد: "[W]alking یافت شده است نقش مهمی در کاهش تخلیه معده با کاهش این زمان است که حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش است که در نتیجه سریع تر هضم و کمتر نفخ پس از غذا خوردن است."

شاتر

پیشگیری از توضیح میدهد: "یکی از 2008 مطالعه نشان داد که حتی 15 دقیقه پیاده روی بعد از اتمام وعده غذایی می تواند کمک به هضم غذا و بهبود سطح قند خون به سرعت نرخ که در آن حرکت مواد غذایی از طریق معده است."

با در نظر گرفتن اگر شما مبارزه با پست-شام نفخ و می خواهید به شما در کاهش وزن موثر تر ترکیب یک بعد از شام پیاده روی به روال عادی خود را یک ایده خوب است.