یکی از مواد غذایی شما باید هرگز قبل از 10 AM دلیل این امر باعث افزایش چربی

اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن مهم است به توجه به رژیم غذایی خود را. علاوه بر این مطمئن شوید که شما شروع صبح خود را با کاهش وزن دوستانه غذاهای یک راه خوب برای مجموعه ای از تن برای بقیه روز. اما برخی از به ظاهر سالم غذاهای صبحانه در واقع می تواند به افزایش وزن منجر شود.

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یکی از مواد غذایی شما باید تا به حال هرگز قبل از 10 صبح!

شاتر

فروشگاه خرید مخلوط

مخلوط ممکن است به نظر می رسد مانند یک صبحانه سالم اما این فروشگاه خریداری نسخه در واقع ممکن است مخالف است. اغلب فروشگاه خریداری شده و مخلوط شگفت آور قند بالا.

با توجه به Delish "برخی حتی می تواند شامل بستنی و یا کامل چربی شیر به طوری که آن را بیشتر شبیه به یک میلک شیک تر از هر چیز دیگری است."

شاتر

علاوه بر این بخش در فروشگاه خرید مخلوط اغلب بالاتر از آنچه می خورید به طور معمول.

زبان به خودی دکتر Alka گوپتا مدیر شرکت منسجم بهداشت و تندرستی برنامه در نیویورک-پروتستان و ویل کرنل پزشکی توضیح داد: "زمانی که ما با ترکیب این مواد غذایی به چرب می شود آن را بسیار آسان به نوشیدن مقدار زیادی بالاتر از کالری و شکر (فقط از غذاهای خود) از زمانی که ما در حال غذا خوردن تمام مواد غذایی است.

شاتر

گوپتا ادامه داد: "زمانی که شما فکر می کنم در مورد میوه-بر 20-اونس اسموتی آن احتمالا حاوی مقدار زیادی میوه بیشتر از ما می خواهم معمولا غذا خوردن در یک نشسته است."

شاتر

شما همچنین ممکن است پر کنید تا به سرعت. گوپتا توضیح داد: "به همین دلیل من معمولا توصیه به خوردن تمام میوه ها و سبزیجات به جای نوشیدن آنها این است که فیبری و خمیری قطعات حاوی مواد مغذی با ارزش و همچنین خدمت به شما را پر کنید تا."