یکشنبه ها اغلب می تواند به معنی گرفتن زمان دوباره ارزیابی رژیم غذایی ما و انجام برخی از برنامه ریزی غذا و دستور العمل سالم تحقیق برای هفته است. و همه ما می دانیم که وقتی بدن شما احساس بهتری دارد، ذهن شما به دنبال خواهد داشت (و برعکس).
اگر شما اهداف بهداشتی، مانند کاهش التهاب، و فقط می خواهید برای لذت بردن از یک چرب خوشمزه امروز، نگاه بیش از این دستور العمل های ضد التهابی، خلق و خوی تقویت چرب:
بیشتر بخوانید: دلیل ترسناک شما هرگز باید استفاده از قهوه کرم دهنده, مثل همیشه
بزرگترین فروش در مد در حال پایین رفتن در حال حاضر!
اسفناج
تحقیقات نشان داده است که ویتامین K غنی از سبز برگ مانند اسفناج، کال و یقه به التهاب کمک می کند.
دستور غذا: پاک چرب سبز
مواد لازم: شیر بادام، دانه چیا، تخم کتان، اسفناج، کلم، سیب، کیوی، خیار، هلو یا انبه
منبع: این زندگی را جشن می گیرند
بادام
مطالعه ای از دانشگاه تورنتو متوجه شد که خوردن یک رژیم غذایی سالم، از جمله بادام، التهاب را کاهش می دهد.
دستور غذا: وانیل بادام پروتئین چرب
مواد لازم: آب، پودر پروتئین وانیل، موز، کره بادام، عصاره وانیل، دانه کتان، پودر پوسته پسیلیوم مشتی بزرگ از یخ
منبع: الیزابت رایدر
گیلاس
مطالعات نشان داده اند که گیلاس می تواند به مهار استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب با سرکوب پروتئین های التهابی کمک کند.
دستور غذا: روان موز گیلاس
مواد لازم: گیلاس، موز، شیر بادام، گردو، دانه کنف، دارچین سیلان، میخک زمینی
منبع: سلامتی ناتالی
دانه های چیا
دانه های چیا در اسیدهای چرب امگا ۳ بالا هستند که ثابت شده است که مبارزان التهابی هستند.
دستور غذا: چیا موز چرب
مواد لازم: موز، شیر، ماست وانیل، دارچین، دانه چیا
منبع : کوک آن واقعی خوب
tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de
مقالات مشابه
- چیزی که شما نکردید درک در مورد اسباب بازی بسیار موثر است - اما بسیار ساده
- آموزش فتوشاپ - کادر آموزش
- جی پی اس شخصی :: ردیاب برتر تخصصی ترین سایت ردیابی |
- موشک فالکون 9 اسپیس ایکس در 4 مارس به ماه برخورد خواهد کرد
- هزینه طلاق توافقی یا این که رسمی در سال 1999 چقدر بود؟
- فضانوردان ناسا امروز در حال پیاده روی فضایی در خارج از ایستگاه فضایی هستند. در اینجا نحوه تماشای زنده آمده است.
- فضانوردان ایستگاه فضایی بین المللی در حال ارسال پیام ویدیویی کریسمس به زمین هستند
- چگونه می توان مهریه را بخشید
- آموزش مهارت های کامپیوتری ICDL (جامع ترین دوره ویدیویی مهارتی - 30 ساعت)
- واردکننده گیربکس خورشیدی