سالاد لوبیا سبز

این بهترین سالاد لوبیا سبز دستور العمل! آن را با گوجه فرنگی و پنیر پارمسان تازه ریحان و کمی از پیاز قرمز است. من آن را با مزه در خانه پانسمان و آن را کامل ترین ظرف برای فصل تابستان است.

Green bean salad on platter with serving spoons

هر زمان که من می توانم دست من لوبیا سبز تازه از باغ و یا بازار کشاورزان, من این را تازه سالاد لوبیا سبز. آن را واقعا سریع ظرف سمت می رود که به خوبی با هر وعده غذایی تابستان. و گاهی اوقات آن من است وعده غذایی با یک طرف هندوانه البته:) تابستان کمال!

من دوست دارم که چگونه کوتاه زمان کوک نگه می دارد و لوبیا سبز ترد. این سالاد سرشار از طعم تازه و تغذیه! آن را همیشه یک ضربه در گروه شام و حتی بچه ها من آن را دوست دارم. من سالاد لوبیا سبز را تبدیل به جدید خود را رفتن به تابستان طرف ظرف!

green bean salad ingredients

مواد لازم سالاد

  • لوبیا سبز تازه– تر و تمیز به پایان می رسد.
  • انگور و گوجه فرنگیبرش گوجه فرنگی را در نیم. شما همچنین می توانید با استفاده از گوجه فرنگی گیلاس.
  • پنیر پارمسانخرد استفاده از چیزهای خوب!
  • ریحان تازه– های مورد علاقه من گیاه!
  • پیاز قرمز– برای عطر و طعم و یک پاپ از رنگ!
  • لیمو پانسمان– شما می توانید ماهوت پاک کن زدن این در هیچ زمان!

چگونه به پریده لوبیا سبز

لوبیا سبز را تنها نیاز به یک چند دقیقه از پخت و پز برای تبدیل شدن به تنها مناسب برای این سالاد!

  • شروع با یک قابلمه بزرگ آب شور را به جوش آورد. اضافه کردن لوبیا سبز و طبخ فقط برای 2 تا 3 دقیقه. لوبیا سبز را باید مناقصه اما هنوز ترد. مراقب باشید به طبخ آنها–شما نمی خواهید خیس لوبیا سبز در سالاد خود را!
  • تخلیه لوبیا سبز و قرار دادن آنها را در یک کاسه بزرگ آب یخ برای جلوگیری از پخت و پز. اجازه دهید آنها را به بقیه برای 5 دقیقه در حالی که شما آماده سازی مواد تشکیل دهنده دیگر.
  • تخلیه آنها را به خوبی و پت خشک با یک حوله تمیز.
green beans in ice bath

چگونه می توان سالاد لوبیا سبز

پس از لوبیا سبز خشک هستند و از آن زمان به جمع آوری سالاد!

  • در یک کاسه بزرگ, اضافه, آماده, لوبیا سبز, گوجه فرنگی, پنیر پارمسان, ریحان و پیاز قرمز.
  • را پانسمان. ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل. بنابراین آسان!
  • نم نم باران روی سالاد را با پانسمان و به آرامی شیر یا خط آن را با انبر.
  • شما می توانید بلافاصله خدمت, اما من فکر می کنم این سالاد است و حتی بهتر است پس از آن نشسته برای مدت 30 تا 60 دقیقه در یخچال و فریزر. طعم همه hangout و تبدیل شدن به دوستان:)
green bean salad on plates

خدمت پیشنهادات

این سالاد می رود به خوبی با بسیاری از مختلف خوشمزه غذاهای اصلی! در اینجا برخی از مورد علاقه ما!

  • 1 1/2 پوند لوبیا سبز کمرنگ به پایان می رسد
  • 1 فنجان انگور و گوجه فرنگی نصف شده
  • 1/3 فنجان خرد شده پنیر پارمسان
  • 1/4 برگ ریحان تازه خرد شده
  • 1/4 فنجان ریز خرد شده پیاز قرمز
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 2 قاشق غذا خوری آب لیمو 1 لیمو
  • 1 قاشق غذا خوری طلایی سرکه بالزامیک (یا سرکه شامپاین)
  • 1 قاشق چای خوری عسل
  • 1 حبه سیر خرد شده
  • نمک و فلفل را به طعم و مزه
  1. قابلمه بزرگ آب شور به جوش آورد. اضافه کردن لوبیا سبز و طبخ برای 2 تا 3 دقیقه یا تا زمانی که لوبیا سبز در حال مناقصه است اما هنوز هم واضح است. اصلا به طبخ.

  2. تخلیه لوبیا سبز قرار داده و در یک کاسه بزرگ آب یخ. اجازه دهید آنها را به نشستن در یخ خفاش برای 5 دقیقه. تخلیه چاه خشک پت و محل دانه در یک دیس یا در یک کاسه بزرگ. اضافه کردن گوجه فرنگی, پنیر پارمسان, ریحان و پیاز قرمز. به آرامی شیر یا خط با انبر.

  3. ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل.

  4. نم نم باران پانسمان بیش از سالاد لوبیا سبز و به آرامی شیر یا خط. فصل را با نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه است. شما می توانید بلافاصله خدمت اما توصیه من سرد به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت پس از طعم هم به آن بخیسانید.

حقایق تغذیه

سالاد لوبیا سبز

مقدار در هر وعده

کالری 134 کالری از چربی 81

درصد نیاز روزانه*

چربی 9 گرم14%

چربی اشباع 2g10%

کلسترول 4mg1%

سدیم 98mg4%

پتاسیم 308mg9%

کربوهیدرات 12g4%

فیبر 3g12%

شکر 6g7%

پروتئین 4g8%

ویتامین A 1033IU21%

ویتامین C با دوز 20mg24%

کلسیم 110mg11%

آهن 1mg6%

* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.

عکس های Dishing از سلامت

با تشکر برای به اشتراک گذاری!

اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>