تابستان سالاد کوینولا

هر کس در جدول خواهد این عشق آسان تابستان سالاد کوینولا! آن را پر از میوه های تازه و سبزیجات و دلچسب کوینولا و طراوت در خانه لیمو پانسمان.

Summer Quinoa Salad in bowl with salad servers

فصل تابستان به معنی, سالاد, در, تکرار, اما این بدان معنا نیست که خسته کننده سالاد. من صحبت کردن خوب, سالاد مثل این رنگارنگ تابستان سالاد کوینولا. آن لود شده با تمام تابستان بهترین مواد تشکیل دهنده. اگر شما عشق من آسان سالاد کوینولا, من می دانم که شما این دستور غذا را بیش از حد!

این سالاد آسان است و با کوینولا به عنوان یک پایه آن را دلچسب به اندازه کافی به غذا خوردن به عنوان یک ناهار یا شام. آن را مناسب برای کسانی که داغ ماه هنگامی که شما می خواهید نور طراوت و وعده غذایی خوشمزه.

summer quinoa salad ingredients

چگونه به کوینولا

پخت و پز کوینولا ساده است. به مطمئن شوید که شما کوینولا معلوم مناسب هر زمان به دنبال این راهنمایی!

  • همیشه خود را شستشو کوینولا قبل از شما آغاز شده است. شستشو حذف کوینولا طبیعی پوشش به نام ساپونین است که می توانید آن را طعم تلخ است.
  • شروع با یک ماهی تابه متوسط یک فنجان خشک کوینولا و 2 فنجان آب. آوردن آب به جوش آورد و سپس پوشش تابه با درب.
  • کاهش حرارت را کم کرده و تا زمانی که آن را فقط یک بجوش و خروش آمدن و اجازه دهید آن را به مدت 15 دقیقه بپزید. در این مرحله کوینولا باید مناقصه و دانه های کوچک را به نگاه مانند آنها ظهور باز است.
  • کشش خود را پان کردن اجاق گاز و اجازه دهید آن را به بقیه برای 5 دقیقه. کرک با چنگال و آن! کوینولا خود را آماده رفتن است!

مواد لازم سالاد

من عاشق این ترکیب فصل تابستان تولید و خوشمزه, سالم و بی خطر طعم! این چنین تازه و پر کردن سالاد. کوینولا یک پایگاه مناسب و سپس اضافه کنم…

  • هلو
  • گوجه فرنگی
  • ذرت شیرین تازه
  • آووکادو
  • پیاز قرمز
  • پنیر فتا
  • ریحان تازه

اگر شما می خواهید برای اضافه کردن یک پروتئین شما می توانید مخلوط را در خرد و یا مرغ کبابی یا نخود!

chopping ingredients for summer quinoa salad on cutting board

چگونه به تابستان سالاد کوینولا

آیا شما آماده برای ایجاد جدید خود را مورد علاقه سالاد ؟ بیایید شروع کنید!

  • هنگامی که خود را کوینولا پخته شده است اجازه دهید آن را سرد در حالی که شما را پانسمان.
  • شما در حال رفتن به عشق این ساده لیمو پانسمان. آن را ترکیبی از روغن زیتون و آب لیمو طلایی, سرکه, عسل و سیر. آن را همه خوب ماهوت پاک کن زدن (یا لرزش در یک شیشه!) و آن را آماده رفتن است. اگر شما می خواهید به مخلوط تا چیز این سالاد هم می تواند خوب با ریحان و سرکه بریزید.
  • در یک کاسه بزرگ اضافه کردن کوینولا, هلو, گوجه فرنگی, ذرت, آووکادو, پیاز, پنیر فتا, پنیر و ریحان. قدم به عقب و تحسین خود را رنگارنگ فصل تابستان سالاد!
  • نم نم باران پانسمان بیش از بالا و بازی شیر یا خط آن را به آرامی به توزیع جالب طعم. شما می تواند در خدمت این سالاد سرد یا در دمای اتاق–خوشمزه هر دو راه!
summer quinoa salad ingredients in bowl

شاخص و ذخیره سازی

این یک وعده غذایی بزرگ دبستان سالاد زیرا شما می توانید مقدار زیادی از آن را در پیشبرد. پانسمان و کوینولا پخته شده را در یخچال تا یک هفته. بنابراین شما می توانید آن انجام می شود و از راه.

شما همچنین می توانید با قطع کردن ذرت از بلال و تاس پیاز قرمز جلوتر از زمان. صبر می کردم تا برای بریدن گوجه فرنگی, آوکادو و ریحان تا زمانی که شما آماده به خدمت, بنابراین مواد اقامت فوق العاده تازه است.

این سالاد بهتر است که بعد از آن ساخته شده است اما شما می توانید آن را در یک ظرف مهر و موم شده در یخچال و فریزر به مدت سه روز. من همیشه لذت بردن از باقی مانده:)

summer quinoa salad in bowl with avocado slices and fresh basil

بیشتر از تابستان دستور العمل های سالاد

برای سالاد:

  • 1 فنجان نپخته کوینولا
  • 2 فنجان آب
  • 2 کوچک هلو بازمی گردد و قطعه قطعه
  • 1 فنجان انگور و گوجه فرنگی نصف شده
  • 1 فنجان ذرت شیرین تازه, 1 بزرگ گوش
  • 1 بزرگ آووکادو رسیده بازمی گردد و قطعه قطعه
  • 1/2 پیاز قرمز کوچک, تکه
  • 1/2 فنجان پاشیده پنیر فتا
  • 1/2 فنجان ریحان تازه خرد شده

برای پانسمان:

  • ¼ فنجان روغن زیتون
  • 2 قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
  • 1 قاشق غذا خوری طلایی سرکه بالزامیک یا سرکه شامپاین
  • 1 قاشق چای خوری عسل
  • 1 حبه سیر خرد شده
  • نمک حلال و تازه زمین فلفل سیاه برای طعم و مزه
  1. اول خود را کوینولا. در یک ماهی تابه متوسط را کوینولا و آب به جوش. پوشش با درب کاهش حرارت را کم کرده و بجوش و خروش آمدن تا برای 15 دقیقه یا تا زمانی کوینولا مناقصه است. حذف از گرما و اجازه ایستادن به مدت 5 دقیقه تحت پوشش. حذف درب و کرک با چنگال. انتقال کوینولا یک کاسه بزرگ و اجازه دهید آن را سرد در حالی که شما را پانسمان.

  2. در یک کاسه کوچک یا شیشه ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل. را کنار بگذارند.

  3. اضافه کردن هلو, گوجه فرنگی, ذرت, آووکادو, پیاز, پنیر فتا, پنیر و ریحان به کاسه بزرگ کوینولا.

  4. بریزید و سس را بر روی سالاد و به آرامی شیر یا خط به ترکیب. خدمت در دمای اتاق و یا سرد.

حقایق تغذیه

تابستان سالاد کوینولا

مقدار در هر وعده

کالری 327 کالری از چربی 153

درصد نیاز روزانه*

چربی 17g26%

چربی اشباع 3g15%

کلسترول 11mg4%

سدیم 153mg6%

پتاسیم 568mg16%

کربوهیدرات های 35 گرمی12%

فیبر 6g24%

شکر 9g10%

پروتئین 8g16%

ویتامین A 622IU12%

ویتامین C 15mg18%

کلسیم 92mg9%

آهن 2mg11%

* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.

عکس های Dishing از سلامت

با تشکر برای به اشتراک گذاری!

اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>