4 تقویت متابولیسم دستور شما باید سعی کنید در این هفته برای معده تملق گفتن آنها بسیار آسان است!

لرزش آن همه گیر وزن با یکی از این سوخت و ساز بدن-افزایش وعده های غذایی. رژیم غذایی ندارد به خسته کننده و یا مطلوب. با یکی از این خوشمزه وعده های غذایی از دست دادن وزن آسان است.

در اینجا که در آن به خرید یک دست ساز ایتالیایی کیف دستی در یک قیمت عادلانه

Steak Fajitas

شاتر

Fajitas استیک

Fajitas استیک آسان تر را که شما فکر می کنید. ساخته شده با پروتئین بالا و گوشت گاو و ظرف ویژگی های تازه و فلفل و پیاز که جفت خوبی با گوشت. سبزیجات نیز منبع بسیار خوبی از فیبر است که کمک می کند تا شما احساس فولر دیگر. خدمت fajitas در چیپس ذرت اضافی فیبر بالا و با گشنیز یا آووکادو.

شما نیاز دارید:

سیر خرد شده

ادویه فاهیتا

روغن زیتون تقسیم

برگ گشنیز

آویز دامن یا قلوه

کره

پیاز شیرین

نمک حلال

فلفل قرمز

پرتقال و فلفل

آهک

آووکادو

چیپس

Seared Ginger-Cumin Swordfish With Blueberry-Avocado Salsa 

شاتر

خشکیده زنجبیل-زیره هم اره ماهی گرفتیم با زغال اخته-سالسا آووکادو

افزودن ماهی به رژیم غذایی خود را هنگامی که در تلاش برای از دست دادن وزن یک ایده عالی است. ماهی حاوی سالم امگا-3 اسیدهای چرب است که کمک می کند تا به کاهش گرسنگی و اشتها است. هم اره ماهی گرفتیم در خصوص یکی از meatiest ماهی و بسته بندی شده با پروتئین است. دسته کوچک موسیقی جاز را برآورده اشتها خود را و کمک به شما اقامت فولر دیگر. زغال اخته و سالسا آووکادو می دهد این ظرف منحصر به فرد و تازه عطر و طعم است که مطمئن شوید که به tastebuds خود را بخوان.

شما نیاز دارید:

اره ماهی فیله

آب آهک

زنجبیل تازه

روغن زیتون

زیره زمین

نمک دریا

ذغال اخته

نارنجی یا قرمز فلفل

گشنیز

آووکادو

Sichuan Chicken Lettuce Wraps

شاتر

سیچوان مرغ پیچد

پیچد هستند یک راه عالی برای دریافت روزانه خود را مصرف سبزیجات به علاوه مقدار زیادی از پروتئین است. آنها بدون سر و صدا وعده غذایی است که آسان برای قرار دادن با هم در یک روز هفته مشغول. از ویژگی های دستور غذا تند فلفل سیچوان برای یک ضربه اضافی. اگر شما لازم نیست که فلفل سیچوان هیچ نگرانی! زیر آنها را با فلفل قرمز خرد شده و پنج ادویه پودر.

شما نیاز دارید:

بدون استخوان بدون پوست سینه مرغ
زنجبیل تازه
سیر
تست تاریک روغن کنجد
سدیم کاهش می یابد tamari
چینی, سیاه, سرکه یا سرکه بالزامیک
چینی فلفل قرمز و روغن
فلفل سیچوان
شکر
بوستون کاهو
انگلیسی خیار
هویج و/یا تربچه matchsticks
قطعه قطعه scallions
تست دانه کنجد

Spicy Baked Eggs

شاتر

ادویه پخته تخم مرغ

این خاورمیانه الهام گرفته از غذا خورده می تواند در هر زمان از روز است. آن را تنها 350 کالری در هر وعده و بسته عظیم 20 گرم پروتئین در هر وعده! این ویژگی کاملا تخم مرغ آب پز شنا در یک تند گوجه فرنگی-سس حمام. خدمت با کم کربوهیدرات نان به دور از غذا.

شما نیاز دارید:

روغن زیتون

سیر

پیاز سفید

نخود

گوجه فرنگی

زیره سبز

دارچین

فلفل قرمز

تکه های فلفل قرمز

سوئیس و یا برگ چغندر قرمز

تخم مرغ

ریحان تازه

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>