آسان سالاد خارجی

این آسان سالاد خارجی است که نور ملایم و پر از سبزیجات نخود و سبزی تازه. آن را به سرعت تبدیل به یک رفتن به سالاد پاستا را در خانه خود!

Orzo Salad

من عاشق ساخت و مصرف سالاد ماکارونی به potlucks کباب و دریافت togethers. آنها غذا جانبی کامل برای به اشتراک گذاری. این آسان Orzo سالاد ماکارونی است که فصل تابستان مورد علاقه. آن را متنوع و خوشمزه طرف است که هر کس را دوست دارد! من همیشه یک کاسه های خالی خانه–هیچ باقی مانده!

این Orzo سالاد ماکارونی MVP من تابستان با نخود, خیار, منداب, گیلاس گوجه فرنگی…همه پوشش داده شده در یک خوشمزه و روشن در خانه پانسمان! این تابستان مورد علاقه, اما خوب است در تمام طول سال در اطراف. شما نمی توانید به اشتباه با این دستور العمل در هر زمان از سال است.

orzo salad ingredients

چه Orzo?

Orzo واقعا کوچک, کوتاه ماکارونی. آن را به شکل دانه های زیادی از برنج اما کمی ضخیم تر. آن را آسان به طبخ و بزرگ در سالاد و یا با خدمت با سس پستو یا سس مارینارا. شما می توانید خرید orzo در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و به دنبال آن در ماکارونی راهرو.

من آن را دوست دارم برای این سالاد پاستا به دلیل ماکارونی کوچک است شما می توانید آن را در هر نیش می زنند!

easy orzo salad

مواد تشکیل دهنده سالاد خارجی

مواد, تازه, ساده و خیلی خوشمزه! برای این سالاد شما نیاز:

  •  Orzo ماکارونی
  •  منداب (می توانید با استفاده از اسفناج)
  •  انگلیسی خیار
  •  انگور و گوجه فرنگی
  • نخود (لوبیا سفید یا مرغ خرد شده خوب خواهد بود)
  •  پیاز قرمز
  •  پنیر فتا (می توانید با استفاده از پنیر بز یا پنیر پارمسان)
  •  ریحان تازه

ساده پانسمان

در خانه سس سالاد در واقع بسیار ساده برای ایجاد و آنها واقعا خود را در خانه پخت و پز به سطح بعدی. مرعوب نمی شود–آن را فقط به اندازه گیری و دستگاه های همزن!

در یک کاسه متوسط (یا حتی یک Mason jar!), ترکیب:

  • روغن زیتون
  • آب لیمو
  • طلایی سرکه بالزامیک (یا سرکه شامپاین)
  • عسل
  • سیر خرد شده
  • نمک و فلفل
orzo salad recipe with dressing

چگونه می توان سالاد خارجی

فقط یک زن و شوهر از مراحل خوشمزه ترین Orzo سالاد ماکارونی همیشه!

  • شروع می کنیم با جوش یک ظرف آب شور. طبخ پاستا با توجه به جهت بسته بندی تا زمانی که آل dente.
  • تخلیه و شستشو! به ماکارونی شستشو در آب سرد و حرکت آن را در یک کاسه بزرگ.
  • اضافه کردن منداب (یا اسفناج), خیار, گوجه فرنگی, نخود, پیاز, پنیر فتا و ریحان به orzo و آن را به آرامی هم بزنید سپس نم نم باران پانسمان بیش از بالا و هم بزنید و دوباره آن را.
how to make orzo salad

می توانید من را به سالاد در پیشرفت ؟

بله! تا 3 روز در یخچال و فریزر. این دستور غذا را در صبح و در دست آسان ظرف های جانبی و یا حتی برای خوردن ناهار.

بیشتر دستور العمل های سالاد ماکارونی

summer orzo salad recipe

برای سالاد خارجی:

  • 12 اونس orzo ماکارونی
  • 2 آید تپه فنجان منداب یا اسفناج نوزاد
  • 1 زبان انگلیسی,خیار خرد شده
  • 1 پاینت انگور و گوجه فرنگی نصف شده
  • 15 اونس نخود شسته و خشک
  • ½ پیاز قرمز کوچک, تکه
  • ½ فنجان پاشیده پنیر فتا
  • ½ فنجان ریحان تازه خرد شده

برای پانسمان:

  • 1/4 فنجان روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیمو (1 لیمو بزرگ)
  • 1 قاشق غذا خوری طلایی سرکه بالزامیک (یا سرکه شامپاین)
  • 1 قاشق چای خوری عسل
  • 1 حبه سیر خرد شده
  • حلال نمک و فلفل را به طعم و مزه
  1. در یک قابلمه بزرگ را آب شور به جوش و طبخ orzo تا آل dente با توجه به دستورالعمل بسته.

  2. در حالی که ماکارونی پخت و پز است را پانسمان. در یک کاسه کوچک یا شیشه ماهوت پاک کن زدن با هم و روغن زیتون و آب لیمو و سرکه و عسل و سیر و نمک و فلفل. را کنار بگذارند.

  3. تخلیه orzo در یک صافی و شستشو با آب سرد. پور پخته orzo در یک کاسه بزرگ.

  4. اضافه کردن منداب (یا اسفناج), خیار, گوجه فرنگی, نخود, پیاز, پنیر فتا و ریحان به orzo و به آرامی هم بزنید. نم نم باران پانسمان بیش از سالاد و دوباره به هم بزنید. فصل را با نمک اضافی و فلفل در صورت لزوم. بلافاصله خدمت و یا پوشش و خنک تا زمانی که آماده به خدمت.

سالاد را در یخچال نگه دارید تا 3 روز.

حقایق تغذیه

سالاد خارجی

مقدار در هر وعده

کالری 355 کالری از چربی 99

درصد نیاز روزانه*

چربی 11g17%

چربی اشباع 3g15%

کلسترول 8mg3%

سدیم 116mg5%

پتاسیم 465mg13%

کربوهیدرات 53g18%

فیبر 6g24%

شکر 8g9%

پروتئین 13g26%

ویتامین A 677IU14%

ویتامین C 12mg15%

کلسیم 97mg10%

آهن 2mg11%

* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.

عکس های مولی

با تشکر برای به اشتراک گذاری!

اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>