4 دستور العمل های شما نیاز به سعی کنید این هفته برای کاهش وزن سریع

از آن زمان به وصله پینه کردن شما در تابستان منو. جست و خیز پرواربندی را خارج و خود را طبخ شام این هفته است. این چهار دستور العمل طعم عالی و کمک خواهد کرد که شما خود را به چوب اهداف از دست دادن وزن.

راه آسان برای دریافت دیگر فولر مو برای تابستان

Slow Cooker Jamaican Chicken Stew

شاتر

آرام پز جامائیکا خورش مرغ

این دستور العمل مرغ ادویه دار با پودر کاری و آویشن و فلفل شیرین و فلفل قرمز پرک. با استفاده از آرام پز برای گرم کردن مرغ گوشت fall-of-the-استخوان مناقصه. آن را پر از فیبر و پروتئین برای کمک به شما اقامت فولر دیگر. خدمت با برنج و ساده سالاد سبز.

شما نیاز دارید:

قطعات مرغ
پودر کاری
آویشن خشک شده
فلفل شیرین
تکه های فلفل قرمز
فلفل سیاه
نمک
روغن زیتون
پیاز
سیر
شراب قرمز
لوبیا سیاه و سفید
گوجه فرنگی

Mediterranean Shrimp

شاتر

مدیترانه میگو

شامل آبدار میگو پخته شده در یک سیر سس گوجه فرنگی و کامل کلاسیک مدیترانه ای, مواد تشکیل دهنده این یک ظرف غذا را برآورده اشتها خود را. این غذا طعم مانند a 5-star غذا, اما آن را بسیار مقرون به صرفه را. خدمت میگو با برنج, کوسکوس یا با یک تکه از نان ترد.

شما نیاز دارید:

میگو
نمک حلال
فلفل سیاه و سفید
فوق العاده روغن زیتون
پیاز قرمز
سیر
آتش کبابی, گوجه فرنگی
پونه کوهی خشک شده
تکه های فلفل قرمز
عسل
سرکه شراب قرمز
قلب کنگر فرنگی
زیتون کالاماتا
پنیر فتا
جعفری
آب لیمو
گندم کوسکوس نان ترد

Zucchini Pizza Boats

شاتر

پیتزا کدو سبز قایق

شانس هستند شما می دانید کسی که با یک محصول سپر از کدو سبز این سال است. اگر نه کدو سبز یکی برای کسانی که ارزان سبزیجات هستند که همیشه در دسترس در بخش تولید و آن را فوق العاده همه کاره است. اگر شما در حال تماشای شما کالری و کربوهیدرات, سپس آن را کدو سبز به نجات. کدو باعث خوشمزه پایه برای پیتزا خود را و آن را از ساخته شده است در خدمت سبزیجات—نقاط جایزه!

شما نیاز دارید:
کدو سبز
نمک حلال
سس پیتزا
خرد شده پنیر موتزارلا
چاشنی ایتالیایی
خرد شده و تکه های فلفل قرمز
مینی پپرونی
زمین پارمسان
ریحان تازه و آویشن یا دیگر سبزی تازه

Chinese Cauliflower Fried Rice Casserole

چینی, گل کلم سرخ شده با برنج غذای مرکب از گوشت وارد

گل کلم برنج یکی از کسانی که بازی را تغییر دهند که از در آمد کم کربوهیدرات رژیم غذایی جهان است. این عنوان را بسیار کالری به سختی هر گونه کربوهیدرات و فوق العاده سالم برای شما. بهترین بخشی از این سالم نسخه Chinese take-out برنج سرخ شده است که وجود دارد کار بسیار کمی برای انجام آن را. هنگامی که شما به آرامی هم بزنید سرخ کردن مواد تشکیل دهنده این غذا به پایان رسید در فر. آسان و خوشمزه است.

شما نیاز دارید:

روغن کنجد
تکه گوشت (گوشت یا مرغ)
زنجبیل رنده شده
موسیر
سیر
هم بزنید سرخ شده با سبزیجات
جوانه ماش
Szechuan سس
برنج گل کلم یا کلم بروکلی برنج
آبگوشت گوشت گاو
تخم مرغ

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>