این هیچ راز است که مرور سالم غذا خوردن هیچ کار آسان است هنگامی که شما در یک سفر از دست دادن وزن. بیایید آن روبرو هستند, برخی از “ناسالم” مواد غذایی است که در واقع خوب برای غذا خوردن در حد اعتدال و مواد غذایی شما به اعتقاد به “سالم” و امن به غذا خوردن در حالی که رژیم غذایی گاهی اوقات بیش از آسیب خوب.

وجود دارد مقدار زیادی از غیر منتظره “سالم” مواد تشکیل دهنده که باعث چربی معده و ناخواسته نفخ. خوشبختانه برای شما, ما باید تمام راهنمایی و ترفندها شما نیاز به زمانی که آن را می آید به مواد غذایی شما باید به جلوگیری از هنگامی که رژیم لاغری.

peanut butter jars

شاتر

این باور رایج است که کاهش چربی, نسخه غذایی سالم برای شما همیشه درست نیست و کاهش چربی کره بادام زمینی بدون استثنا است. در مصاحبه ای با زمانثبت متخصص Keri Gans می گوید که تنها عنصر در کره بادام زمینی باید از بادام زمینی است.

“کاهش چربی [بادام] می افزاید: شیرین کننده های مصنوعی تنها به صرفه جویی 0.5 گرم چربی اشباع در هر وعده و 10 کالری است. کاهش سادگی نیست و ارزش آن و طعم و مزه می شود بیش از حد شیرین بردن از طعم خوشمزه بادام زمینی” Gans می گوید. آن را قطعا نمی آیند به عنوان جای تعجب است که شیرین کننده های مصنوعی هستند یک عنصر اصلی برای جلوگیری از زمانی که شما در حال تلاش برای ماندن در مسیر با از دست دادن وزن.

salad dressing bottles

شاتر

یکی دیگر کاهش چربی آیتم غذایی کم چرب و سس سالاد. با توجه به غذا خوردن این و نه آن!, غذاهای کم چرب اغلب می تواند فقط به عنوان بد یا حتی بدتر از خود پر چرب هستند. سلامت سایت توضیح می دهد که کم چرب سس سالاد می تواند حاوی مقدار زیادی قند شربت ذرت با فروکتوز بالا, نمک, مواد افزودنی و مواد نگهدارنده برای عطر و طعم. بهتر است برای انتخاب یک سس سالاد با تمام مواد تشکیل دهنده و مواد تشکیل دهنده شما در واقع می توانید خواندن و درک.

turkey bacon

شاتر

بیایید حرکت به محبوب صبحانه مواد غذایی مردم تمایل به انتخاب کردن به عنوان یک جایگزین سالم برای منظم گوشت بیکن: ترکیه بیکن. Healthline توضیح می دهد که این, بهترین, ترکیه بیکن بسیار فرآوری شده و ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده که می تواند برای سلامت شما بد است حتی اگر آن را حاوی چربی کمتر و کالری کمتری نسبت به گوشت بیکن. شاید بعد صبحانه بهتر است به تصویب بیکن در دسترس نباشد.

fruit juices

شاتر

یکی دیگر از آیتم محبوب در میز صبحانه است, آب میوه. تعداد زیادی از بطری آب میوه حاوی یک تن از شکر و مواد افزودنی. مانند آب میوه می تواند منجر به افزایش وزن Healthline نشان می دهد. نرم افزار نکته: توصیه می کنیم ساخت خود را تازه فشرده آب میوه در صبح, اگر شما ولع مصرف چیزی شیرین است.

چه شما رفتن به از دست دادن وزن ، اجازه دهید ما می دانیم مورد علاقه خود را سالم دستور العمل در نظرات زیر!

tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de