شروع روز خود را با یک صبحانه متعادل است راه ایده آل برای شروع صبح خود را به ویژه هنگامی که شما در یک رژیم غذایی. همیشه کلید برای شروع وعده های غذایی روزانه خود بر روی پای راست و صبحانه کامل را فراهم می کند فرصت را به انجام درست آن.
هنگامی که شما فکر می کنید مورد علاقه خود را در ثانیهealthy صبحانه شما احتمالا فکر می کنم مقدار زیادی از پروتئین و میوه های تازه– و شما رو این ایده درست است. هنگامی که شما تمرکز بر آماده سازی یک صبحانه تازه برای کاهش وزن موفق شما تا کنون داده شده خیلی فکر کردم به زمان از روز شما scarfing کسانی که تازه تخم مرغ ؟
در این زمان شما عادت به خوردن صبحانه در صبح است که در واقع فقط به عنوان مهم به عنوان آنچه که شما در حال غذا خوردن خود را برای اولین وعده غذایی روز است. به گفته کارشناسان شما باید سعی کنید آن را یک اولویت برای خوردن صبحانه قبل از 10.m. هر روز و ما به شما بگویم چرا.
شاتر
در مصاحبه با فوربس متخصص تغذیه کیم لارسون می گوید بهترین زمان برای صبحانه است که در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب در صبح است. “هر چه زودتر شما از خوردن صبحانه بعد از خواب بیدار می شوید بهتر از آن است که برای سوخت و ساز خود” لارسون می گوید.
به طور کامل پرش و یا از دست رفته صبحانه است و حتی بدتر برای سلامت شما لارسون بیشتر توضیح می دهد.
“از دست رفته خود را به وعده غذایی صبح خود را دچار سردرگمی گرسنگی هورمون های تنظیم شما تا به پرخوری بعد از آن در روز است. بسیاری از مردم احساس می کنید گرسنه قبل از خواب فقط به این دلیل آنها نمی خورده به اندازه کافی پیش از آن در روز و بدن در تلاش است تا برای آن” لارسون می گوید فوربس.
شاتر
سلامت زنان برجسته یک مطالعه که توضیح می دهد که بهترین زمان برای سعی کنید برای بیدار شدن و خوردن صبحانه در صبح به خاطر جلوگیری از افزایش وزن. سلامت زنان گزارش می دهد که یک 2015 چاقی مطالعه نشان داد مصرف یک پروتئین بالا صبحانه بین 6:00 صبح و 9:45 صبح بود و مرتبط با کاهش خطر ابتلا به بدن افزایش چربی و کمتر گرسنگی در طول روز است.
شاتر
در حال حاضر اجازه دهید به نوبه خود توجه ما را به بهترین پروتئین بسته بندی مواد غذایی شما باید تمرکز در هنگام آماده سازی خود را روزانه صبحانه. برخی از خوشمزه صبحانه غذاهایی که حاوی مقدار زیادی از پروتئین شامل تخم مرغ و بیکن ترکیه, ماست یونانی, و بسیاری دیگر. امکانات واقعا بی پایان هستند!
شاتر
مورد علاقه خود را چه صبحانه سالم به در صبح ؟ اجازه دهید ما می دانیم شما برو به صبح آرد را در نظرات زیر!