اگر شما در حال تلاش برای پیدا کردن و چوب به میان وعده های سالم در طول قرنطینه ساخت خود را ممکن است بهترین پاسخ دهد. بسیاری از خوشمزه و کاهش وزن دوستانه میان وعده و دستور العمل های را می توان با اساسی شربت خانه–و آنها را به کمک به شما در حفظ و کامل در حالی که کار از خانه. به علاوه آنها را از خودتان شما می توانید دقیقا آنچه می رود به دستور (و شما می توانید دکتر را با توجه به رژیم غذایی).

با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک وعده غذای شما باید با استفاده از در قرنطینه برای معده تخت!

energy balls

شاتر

کره بادام زمینی شکلات تراشه بلغور جو دوسر توپ انرژی

آنچه شما نیاز دارید: بلغور جو دوسر تست مصرف نارگیل, تکه های بادام زمینی کره زمین دانه کتان و عسل مینی تراشه های شکلات, وانیل, عصاره

دستور کامل: برکت این ظروف سرباز یا مسافر

energy balls

شاتر

این توپ انرژی بسیار آسان است و نیاز به هیچ پخت بنابراین آنها قطعا یک گزینه خوب اگر شما در حال اجرا پایین در زمان. در واقع آن را تنها باید به شما حدود 5 دقیقه به آنها را–و آنها می تواند در یخچال تا دو هفته.

oatmeal

شاتر

به علاوه آنها پر از مواد مغذی است. هر خدمت (که به مقدار 1 انرژی توپ) تنها 107 کالری است. اما این کالری هستند و نه “خالی” مانند بسیاری از تنقلات–به همین دلیل است که شما تمایل به نگه داشتن رفتن را برای بیشتر. به جای این کالری آمده از دانه کامل جو کره بادام زمینی (یک چربی سالم و منبع خوبی از پروتئین) و عسل (شیرین کننده طبیعی).

flat stomach

شاتر

با در نظر گرفتن اگر شما با داشتن یک زمان سخت چسبیده به میان وعده های سالم این دستور ممکن است قادر به کمک به شما در حفظ و کامل و راضی در طول روز است.

tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de