تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین است و می تواند نقش مهمی در سالم, کاهش وزن رژیم غذایی دوستانه. اما بسته به اینکه چگونه شما طبخ تخم مرغ های خود را (و آنچه را به آنها اضافه کنید) شما می تواند با ایجاد اختلال از مزایای بهداشت و درمان. در واقع خود را مورد علاقه دستور العمل های تخم مرغ حتی ممکن است کمک به کاهش وزن و نه کاهش وزن.
با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یک بشقاب تخم مرغ شما باید هرگز علت آن را منجر به افزایش وزن!
شاتر
صبحانه ساندویچ
ساندویچ صبحانه محبوب صبحانه–و با تنظیم آنها می توان به از دست دادن وزن بیش از حد دوستانه. اما محبوب ترین ساندویچ صبحانه دست علامت وقتی که می آید به از دست دادن وزن.
اغلب آنها اضافه کردن یک نان و پنیر و بیکن یا سوسیس به خدمت از تخم مرغ است. با در نظر گرفتن یک ساندویچ صبحانه می تواند اضافه کردن به بالا و کالری صبحانه.
شاتر
با توجه به بهداشت و درمان “[M]ost شیرینی کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر است. و بدون فیبر و کربوهیدرات ها در یک نان شیرینی حلقوی هضم به سرعت تبدیل به قند و سپس آن را احتمالا به چربی است.”
اضافه کردن به شدت فرآوری شده صبحانه گوشت را به مخلوط تخم مرغ خود را ظرف می شود حتی بیشتر ناسالم.
شاتر
با که در ذهن چسبیده به دیگر تخم مرغ, غذاهای مانند املت و نیمرو و تخم مرغ است یک ایده خوب است. به علاوه شما می توانید به راحتی ترکیب سبزیجات مانند فلفل و پیاز و اسفناج را در این ظروف–ساخت آنها حتی برای شما بهتر است.
شاتر
اگر شما واقعا می خواهید یک ساندویچ صبحانه, مطمئن شوید که شما در حال خوردن آن در حد اعتدال و یا به دنبال جایگزین های سالم. امید بستن برای گندم نازک نان یا گندم (یا حتی اسفناج) چیپس نیز یک راه خوب برای نگه داشتن خود را صبحانه های سالم.