دودی گل کلم Tacos – بو گل کلم tacos با یک روش ساده, دودی, chipotle سس. این آسان گیاهی tacos پر از عطر و طعم و یک راه عالی برای مخلوط کردن تاکو شب!

Smoky Cauliflower Tacos Recipe

دودی گل کلم Tacos

بو کلم بروکلی یکی از سبزیجات مورد علاقه. من عاشق خوردن یک ظرف بو گل کلم با هر وعده غذایی, اما من هم دوست دارم تبدیل مورد علاقه من سبزی را در وعده غذایی اصلی.

اگر شما تا به حال من بو گل کلم نخود Tacos, شما می دانید, گل کلم است که بمب در tacos. من تصمیم به مخلوط تا چیز و دودی گل کلم Tacos. آماده به دلیل طعم باور نکردنی! گل کلم می شود بوداده با دودی فلفل قرمز و سایر ادویه جات ترشی جات و tacos ویژه chipotle سس ساخته شده است که با chipotle در فرهنگ های خوب دودی و پا زدن.

این آسان گیاهی tacos سرگرم کننده و راه سالم برای مخلوط کردن تاکو شب. طعم خواهد شد مرسی از شما و شما خواهد شد التماس به آنها را هر تاکو شنبه!

Roasted Cauliflower Tacos

چگونه می توان گل کلم Tacos

این tacos بسیار آسان به دلیل فر می کند و بسیاری از کار. در حالی که از گل کلم است, برشته, شما می توانید chipotle سس و همه خود را تاکو پر کردن آماده است! اجازه دهید این تاکو زمان!

  • از پیش گرم کردن فر به 425 درجه F. Pro نوک خط یک ورق پخت بزرگ با فویل آلومینیوم برای آسان تمیز کردن. این گام اضافی را به زندگی خود را آسان تر است.
  • جای گل کلم گلچه (مطمئن شوید که آنها به همان اندازه به طوری که آنها را طبخ به طور مساوی) در یک کاسه بزرگ و نم نم باران با روغن زیتون. بازی شیر یا خط هست. نم نم دودی, فلفل قرمز, پودر فلفل قرمز, زیره سبز پودر سیر و نمک را بیش از گل کلم و هم بزنید تا تمام گل کلم گلچه ها به خوبی پوشش داده شده در ادویه.
  • جای گل کلم در ورق پخت آماده در یک لایه. کباب برای 15 دقیقه هم بزنید و گل کلم. کباب اضافی 15 دقیقه یا تا زمانی که گل کلم مناقصه و کمی ترد. حذف از اجاق.
  • در حالی که گل کلم است مثل آتش را chipotle سس. من با استفاده از ساده ماست یونانی برای سس زیرا من آن را دوست دارم و ما همیشه باید آن را در یخچال, اما شما می توانید با استفاده از خامه ترش یا مایو, در صورتی که مطلب تا کوچه شما.
  • در یک کاسه کوچک, ماهوت پاک کن زدن با هم ساده, ماست یونانی, آب آهک, chipotle در فرهنگ سس فلفل قرمز دودی و نمک. اگر سس نیست تند به اندازه کافی اضافه کردن بیشتر chipotle در فرهنگ سس و ماهوت پاک کن دوباره. دو قاشق چای خوری است مقدار کامل از گرما و smokiness برای ما. شما می توانید نگه داشتن chipotle سس در یخچال تا یک هفته پس شما می توانید آن را در پیشبرد.
  • به جمع آوری tacos, بالا, یک گرم نان ذرت مکزیکی ذرت با بو گل کلم و لوبیا و کلم, قرمز, پیاز, گشنیز و آووکادو. نم نم باران با سس chipotle و فورا سرو کنید.

چه به خدمت با Tacos

اگر شما می خواهید برای اضافه کردن برخی از طرف خود بروید tacos. در اینجا چند از مورد علاقه ما!

دفعه بعد که شما ولع مصرف tacos به این دودی گل کلم Tacos امتحان کنید! آنها به طور جدی خیلی خوب! لذت بردن از!

Smoky Cauliflower Tacos

بیشتر تاکو, دستور العمل

Vegetarian Cauliflower Tacos

برای tacos:

  • 1 سر گل کلم را به گلچه برش
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 ¼ قاشق چایخوری پاپریکا دودی
  • 1 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
  • ½ قاشق چای خوری زیره سبز زمین
  • ½ قاشق چای خوری پودر سیر
  • ½ قاشق چای خوری نمک کوشر

برای chipotle سس:

  • ½ فنجان ساده,ماست یونانی, می توانید با استفاده از خامه ترش یا سس مایونز
  • 1 قاشق غذا خوری آب آهک
  • 2 قاشق چای خوری chipotle در فرهنگ سس
  • ¼ قاشق چای خوری فلفل قرمز دودی
  • حلال نمک را به طعم و مزه

برای خدمت:

  • 8 ذرت چیپس گرم
  • 15 اونس لوبیا چیتی یا لوبیا سیاه و سفید, شستشو, خشک و گرم
  • کلم قرمز, نازک
  • نازک پیاز قرمز یا ترشی پیاز قرمز
  • گشنیز تازه
  • آووکادو
  1. از پیش گرم کردن فر به 425 درجه F. خط یک ورق پخت بزرگ با فویل آلومینیوم برای آسان تمیز کردن.

  2. جای گل کلم گلچه در یک کاسه بزرگ و نم نم باران با روغن زیتون. بازی شیر یا خط هست. نم نم دودی, فلفل قرمز, پودر فلفل قرمز, زیره سبز پودر سیر و نمک را بیش از گل کلم و هم بزنید تا تمام گل کلم گلچه ها به خوبی پوشش داده شده در ادویه. جای گل کلم در ورق پخت آماده در یک لایه. کباب برای 15 دقیقه هم بزنید و گل کلم. کباب اضافی 15 دقیقه یا تا زمانی که گل کلم مناقصه و کمی ترد. حذف از اجاق.

  3. در حالی که گل کلم است مثل آتش را chipotle سس. در یک کاسه کوچک, ماهوت پاک کن زدن با هم ساده, ماست یونانی, آب آهک, chipotle در فرهنگ سس فلفل قرمز دودی و نمک. اگر سس نیست تند به اندازه کافی اضافه کردن بیشتر chipotle در فرهنگ سس و ماهوت پاک کن دوباره.

  4. به جمع آوری tacos, بالا, یک گرم نان ذرت مکزیکی ذرت با بو گل کلم و لوبیا و کلم, قرمز, پیاز, گشنیز و آووکادو. نم نم باران با سس chipotle و فورا سرو کنید.

حقایق تغذیه

دودی گل کلم Tacos

مقدار در هر وعده

کالری 324 کالری از چربی 90

درصد نیاز روزانه*

چربی 10g15%

چربی اشباع 2g10%

کلسترول 1mg0%

سدیم 662mg28%

پتاسیم 879mg25%

کربوهیدرات 50g17%

فیبر 12g48%

شکر 6g7%

پروتئین 14g28%

ویتامین A 518IU10%

ویتامین C 71 میلی گرم86%

کلسیم 151mg15%

آهن 3mg17%

* درصد ارزش روزانه بر اساس 2000 کالری در رژیم غذایی.

کلمات کلیدی

گلوتن رایگان, گیاهی

عکس های Dishing از سلامت

با تشکر برای به اشتراک گذاری!

اگر شما این دستور غذا, لطفا ترک یک امتیاز و نظر زیر! شما همچنین می توانید به اشتراک گذاری یک عکس در Instagram! برچسب @twopeasandpod و استفاده از هشتگ #twopeasandtheirpod.

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

ایندکسر